日記
2011年9月19日(月)
体重77.2kg   体脂肪率21.1%

毎日ジム or プール

×

食事制限(炭水化物なるだけ抜く)摂取し過ぎは毒!

○

毎日日記を書く(体重を計る)自分を知る事!

○

米は太る毒 食べない

×

サプリ(カルニチン・カロリミット)

未記入

げつ

00:00
体重77.2kg  体脂肪率21.1%

体重 77.2
BMI 28.9
体脂肪 21.1
筋肉 57.8
骨量 3.2
内蔵脂肪 12.0
基礎代謝 1720
体内年齢 33
体水分 62.4

2~3kg増えたなー。
筋肉も増えてるから
しかたないっか。
体脂肪も落ちてるし良い。

朝:グリーンカレー、たまご2
昼:パン2,肉まん1
間:ウィンナー2
夜:秋刀魚、トムヤムクン

ジムはいってない


コメント
2011年9月23日 18:50
ゴリさんありがとう!
そうですね。失敗なくして前には進めませんね*

昨日を糧に今日はわりとスムーズでした♪

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40代前半 男性 身長:164.0cm
2010/7/19からプール。2010/8/10から測定(139kg/56.3%)。2010/9/24から日記書き出す。2011/7/19運動停止。8/26から陸のジム開始。73kgまで落ちるが、半年〜1年で15kg近くリバウンド。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

◎目標日

第一段階は85kgに。
第二段階は80kgを切ること。
徐々に75kgに近づける。

10月中に86kg(-3)
11月中に84kg(-2)
12月中に82kg(-2)
1月中に80kg(-2)
2月中に79kg(-1)
3月中に78kg(-1)
4月中に77kg(-1)
5月中に76kg(-1)
6月中に75kg(-1)

以降キープ
2010年9月24日スタート
開始時89.4kg 28.9%
-2.3kg ±0%
現在87.1kg 28.9%
あと2.1kg あと2.9%
目標85.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 87.3s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 84.5s

miyaちゃん
女性 
163.0cm 87.9s

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