日記
2011年9月19日(月)
体重46.1kg   体脂肪率18.1%
収支カロリー -65 kcal
摂取カロリー 1,608 kcal
消費カロリー 1,673 kcal

半身浴する

○

リンパマッサージする

○

お通じ

○

10時以降食べない

○

発酵食品食べる

未記入

○

○

○

9/19

22:51

半身浴なう

最近の半身浴してるときの自分を励ますフレーズww


自分に甘えんな
やった気になるな

これ入ってるあいだ10回くらい言ってるww

なんか自分やばい人みたいww!!



今日は昼にだいぶ食べたから夜はいつものプロテインで軌道修正(^O^)


明日体重どーなってるかなぁ…


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34歳 女性 身長:158.0cm
今までのような短絡的なリバウンドするようなダイエットはしない!!!

7月ダイエット開始50kg

9月現在47kg


今とりあえず痩せたいじゃなくて、太りにくい体作りに熱中しております



自分的な絶対なルール

*基礎代謝(約1100カロ)以上は摂取する

*朝ご飯は白米時々パン
*トイレは1日6回以上

*週に1日は好きなものをがまんしないで食べる


最終目標は41kg!

でも筋肉重視で★


停滞期も焦らずじっくりがんばります(^_^)v
2011年9月16日スタート
開始時47.0kg 18.9%
-3.9kg -2.7%
現在43.1kg 16.2%
あと2.1kg 目標達成!!
目標41.0kg 17.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

かめとも
38歳 女性 
158.0cm 44.1s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.5s

sabo
女性 
156.0cm 42.2s

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マロン♪
28歳 女性 
166.0cm 67.4s

ひい
36歳 女性 
159.5cm 60.1s

chiro
48歳 女性 
162.0cm 56.0s

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