日記
2011年9月19日(月)
体重75.8kg

間食をしない

×

朝食を食べる

○

座り姿勢が猫背にならないようにする

×

背中の天使の羽が出ている姿勢で歩く

×

ヒールの高い靴を履いたときは膝を曲げない

×

水分をとる

○

体重計のある家で必ず体重を量る

○

ストレッチをする

○

奇跡の75キロ台を一瞬だけ通過〜

ご飯前にお風呂に入って、測ったら75.8だった!

ここ数日、がんばっているのに、下がらなかった体重。

ま、ご飯食べたら、76キロ台に戻ったんだけどね。


夢の75キロ台・・・これを定着させたら

次は69キロへ向けてがんばるのだ!


やっていること

週に2回の筋トレ
思い出したようにフラフープ

食事は基本
えのき しめじ もやし 鶏肉

プロテインダイエット

間食は我慢し続けると寝ぼけて買い食いするので、
一袋120カロリーのおせんべぇを常備、

これを食べても1000カロリーにならないような食生活を心がけています。

始めた手の頃は食べたくて苦しかったんだけど、
一月たてばなれました。すげ!

何度か睡眠薬で寝ぼけて暴食してます><

こんにゃくゼリーのゼロカロとゼロコーラで、まぁ多少のカロリーは摂取しているけども、これでなんとか我慢できています。


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39歳 女性 身長:163.0cm
とにかく今年中に痩せないと結婚できません。

5年前に鬱で51キロまで落ちました。げっそり。
そこから戻って60キロ。

副作用で食欲増進作用があったりして、なんだかんだと気がついたら75キロ!
え・・・って思ってたときはもう増え続けるばかりで
ついに80キロ。
彼氏と付き合いだした頃とは別人のようになってしまい、
別れる宣言を受ける。

生まれてはじめてのダイエットをはじめました。
2011年8月1日スタート
開始時81.0kg 41.0%
-25.1kg -3%
現在55.9kg 38.0%
あと0.9kg あと11%
目標55.0kg 27.0%

 

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合計

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.9s

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まりも
女性 
151.0cm 58.8s

咲希
40代前半 女性 
150.0cm 48.2s

デニコ
30代前半 女性 
168.0cm 68.2s

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