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2011年9月19日(月)
体重52.5kg 体脂肪率22.0%腹8分目 | ![]() | 脚やせ体操 | ![]() |
脚のマッサージ | ![]() |
BMI 20.5
朝
白米・ゆかり・まさご
高野豆腐と野菜の煮物
ポテトサラダ
間食
バナナ
昼食
七面鳥のハムとブリーチーズのサンドチッチ
リンゴ
野菜ジュース
ミニキャロット
ヒヨコ豆のディップ
間食
どら焼き
ホウレン草の胡麻和え
メイプルシロップキャンディー
夕食
カリフォルニアロール
高野豆腐と野菜の煮物
ホウレン草の胡麻和え
揚げ餃子
鶏の照り焼き

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