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日記
2011年9月19日(月)
収支カロリー -898 kcal
摂取カロリー 1,041 kcal
消費カロリー 1,939 kcal

毎日体重&体脂肪率を計測

未記入

エスカレーターは使わずに階段を使う

○

甘い物は食べない(食べてもドロップ1個)

未記入

一日どこか一食スムージーに置き換える

未記入

○

○

○

○

今日からおにぎり

16:45
体重55.1kg  体脂肪率29.2%

仕事(洋服の販売)は立ち仕事なので、
それだけでもある程度カロリー消費はできますが、
今日からお弁当をおにぎりだけに変えてみました。

今までのお弁当は、大好物の桜でんぶを塗したご飯や
から揚げ、ヒレカツなどなど・・・。
結構高カロリーな内容でした。
それじゃダメだーってことで、おにぎりのみに。

少し小さめのおにぎりを3つ。
それでも充分だってことに今日はじめて気づきました^^;

*****************

さて、運動の方ですが。
今日はジョギング&ウォーキング(2km)と、
ちゃんとレッグマジックもやりましたよ♪

旦那は久々に私がレッグマジックをやっている姿を見て
珍しがってましたけどね・・・(苦笑)

継続は力なり、ですもんね。
結果はそのうち出てくるでしょう。
それまでコツコツ頑張るぞ。


SHINO


コメント
2011年9月19日 17:03
昔の職場で、ダイエットの為にランチをおにぎりに
変えた友達がいて、かなり細くなってましたよ〜。
ちなみに玄米でしたが…(´゚∀゚`*)
レッグマジック、羨ましいな〜♪高いですよね?
欲しいな〜。お仕事忙しいと思いますが頑張れぇ!
2011年9月19日 17:15
Bu*mamaさんへ

やっぱりおにぎりってダイエットにいいんですね!
そうか〜玄米の方がいいんですね。
参考になります。

レッグマジックは、知人に安く売ってもらいました。
かなりキツイので、なかなか続かなかったんですけどね^^;

仕事は立ちっぱなしで疲れますが、
それもダイエットの一環だと思いながら頑張ります!
2011年9月19日 22:28
レッグマジックって効くよね〜!!
σ(・ω・Me)が持ってるのはモドキですがww
脚・腰・お尻・お腹あたりが引き締まってくるのがわかります。

でも・・・いつの間にかやらなくなった(-_-;)
ダイエット器具っていつもそうなのアタシ…
2011年9月20日 12:43
はじめまして♪

コメントありがとうございまーす!

痩せてはリバウンドしての繰り返しなので、私も今回のダイエットを人生最後のものにしたいと思って登録しました☆

一緒に頑張りましょう(・v・)♪♪

運動頑張っておられてすごいですね↑
2011年9月20日 17:34
ショコラさんへ

レッグマジックは腹筋から太ももあたりに、かなり効いてる!
って感じがしますよね。
今はまだ1分が限界ですが、毎日続ければそのうちもっと
長い時間できるかなぁ〜なんて思っています。
でも前回のダイエットの時は3日坊主で、全くやらなく
なってしまったんですけどね(笑)
今度こそは、と意気込んでます^^
2011年9月20日 17:37
まなみさんへ

こちらこそコメントありがとうございます!
痩せるからには健康的に、そしてリバウンドなしがいいですよね。
私もあらゆるダイエット本を読み倒しながら自分に一番いい
ダイエット方法を模索してます。
運動は習慣になってしまえばきっとラクなんでしょうね。
それまでがツライですけど(笑)

一緒に頑張りましょう!

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39歳 女性 身長:155.0cm
はじめまして。SHINOと申します。

一度は成功したダイエットでしたが、
仕事を辞めてちょっと気が緩んだ途端にリバウンド気味。

これから妊活に入ろうと思っているのですが、
妊娠する前にある程度は痩せておきたいと思い、
もう一度ダイエットに挑戦することにしました!

開始時*2014/03/19現在
■体重→51.2
■体脂肪率→26.9%

目標*3ヶ月
□体重→47.0
□体脂肪率→23.0%
2011年9月17日スタート
開始時51.2kg 26.9%
-0.9kg +0.9%
現在50.3kg 27.8%
あと3.3kg あと4.8%
目標47.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.6s

あかにゃん
20代後半 女性 
154.0cm 53.3s

くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 50.4s

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マロン♪
27歳 女性 
166.0cm 69.8s

ひい
36歳 女性 
159.5cm 60.1s

chiro
47歳 女性 
162.0cm 56.0s

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