日記
2011年9月19日(月)
体重78.8kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー -1,975 kcal
摂取カロリー 540 kcal
消費カロリー 2,515 kcal

どか食いしない!

未記入

1日5000歩!

未記入

白湯、黒烏龍茶、豆乳、しょうが湯飲む。

未記入

腹筋、呼吸法。

未記入

コルセットつける。

未記入

簡単スクワット 1000回

未記入

Wiiフィット フィットネス とにかく乗る!

未記入

ダンベル4`♪

13:59
体重78.8kg  体脂肪率32.0%

しまいこんでたダンベル2` 2本出してきました。

きっつう(@_@) 結構きくね〜☆
ブルブル 二の腕筋と腹筋と
10回 意識してやってます。

無理はしない。 
呼吸法入れながら
しっかり筋肉動かしてます!
ウエスト 二の腕 お腹 引き締めたいねー

ウォーキングマシンも10分を朝昼晩 とにかく乗る!
体しめる! 食べる事もきっちりして 筋トレ意識!

みなさんもいかが?





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53歳 女性 身長:157.0cm
ピアノ弾き語りしています♪
糖尿病で、数値頑張って下げてます。
93キロから78キロまでダイエットしました。
引き続き頑張ります!みなさんよろしくね。

Goodtea"s YouTube
http://www.youtube.com/user/goodteastwo
blog
http://goodteasmiwako.blog.fc2.com/
2011年8月10日スタート
開始時83.0kg 41.0%
+1kg ±0%
現在84.0kg 41.0%
あと9kg あと11%
目標75.0kg 30.0%

 

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ぷりちーひめち
40代後半 女性 
156.0cm 85.0s

あけちゃん
50代前半 女性 
159.0cm 86.4s

ぴがぁ
30代後半 女性 
154.0cm 85.0s

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m
40代後半 女性 
168.0cm 54.8s

kanako
女性 
167.2cm 59.4s

*無糖コーラ(紅茶味)*
24歳 女性 
150.0cm 51.1s

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