日記
2011年9月19日(月)
体重56.4kg   体脂肪率30.6%
収支カロリー -1,684 kcal
摂取カロリー 489 kcal
消費カロリー 2,173 kcal

毎日30分ウォーキング。

×

毎日腹筋と腕立て20回。

○

マッサージをかかさない。

×

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

頬づえをつかない

×

朝起きたらまず最初に白湯で体を温める。

×

69日目。。。

13:40
体重56.4kg  体脂肪率30.6%

だめだー。。。
戻ってない。。。
300gだけもどったけど。。。

ヒィィィって感じw

今日こそはきちんとマイナスにして
むしろ59キロになりたい。。w




体重   56.4kg

体脂肪率  30.6%

BMI    26.8

基礎代謝   1211

骨格筋肉量  24.8

内臓脂肪レベル  7.5

体幹皮下脂肪 24.3



朝 なし

昼 アジ・アジのなめろう・鯛の刺身
  ごはん 黒酢ドリンク 食後 57.2kg



だめだなーー。。。
今日も半身浴するぞwww

ラーメンを言い訳にせず、、
自分の努力がたりないだけだーーーー。。。

頑張るぞ♪


コメント
2011年9月19日 14:58
明日はきっときっと大丈夫!・∀・)
食事、お魚づくしでいいな♪
魚料理が苦手で…。刺身食べたいな。
半身浴頑張ってください♪
2011年9月19日 23:46
bu*mamaさん:

明日はきっと大丈夫なように
今日も筋トレ2倍にしてがんばりましたw

あとは祈るばかりー♪

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30代後半 女性 身長:145.0cm
やせるぞーーーー!
Re:Startだー!
リバウンドにこれ以上負けないっ!
2011年7月12日スタート
開始時63.9kg 33.3%
-2kg +2.7%
現在61.9kg 36.0%
あと18.9kg
目標43.0kg   

 

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くぬぎ
51歳 女性 
148.0cm 60.9s

ぴょん
30代後半 女性 
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mikiちゃん
女性 
147.0cm 61.0s

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愛里
27歳 女性 
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Asaaaa
18歳 女性 
155.4cm 53.8s

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