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日記
2011年9月19日(月)
体重53.4kg   体脂肪率25.4%

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

×

お菓子は1日300kcまで

×

連休中・・・ゴロゴロ

09:18
体重53.4kg  体脂肪率25.4%

 連休中は、しんどくてごろごろ。昨日、秋バージョンネールにして、少し気持ちがすっきり。がんばろっと。

9月18日
朝 なし(お腹が痛くて)

昼 パン(300KC)

夜 焼き肉(牛ロース、豚カルビ、100g)(250KC)、 サンチェ、もやし、たれ(20KC)、ご飯(80g)(150KC)、ワイン2杯(500KC)、おかし(400KC)

計 1620KC


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50代後半 女性 身長:163.0cm
2011年に登録。一進一退を繰り返してます。腹筋と背筋を鍛え、すっきりしたい。
2011年8月19日スタート
開始時54.3kg 26.3%
+5.1kg +1.5%
現在59.4kg 27.8%
あと7.4kg あと2.8%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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sara
女性 
160.2cm 59.6s

団子
21歳 女性 
163.5cm 61.2s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.8s

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harukita
47歳 女性 
163.0cm 60.5s

あや
女性 
153.0cm 54.4s

いよぴ
23歳 女性 
165.0cm 61.7s

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