日記
2011年9月19日(月)
体重93.3kg   体脂肪率22.5%

128日目

23:59
体重93.3kg  体脂肪率22.5%

■起床時(92.55`、24.0%)

■朝食後(93.10`、24.1%)
 グレープフルーツ:1個
 チーズカレーライス
 牛乳プリン
 乳酸飲料:100cc
 コーヒー牛乳:100cc


■運動後(92.35`、22.5%)
 エアロバイク:分(47.78km、549.5Kcal)
 ジャイアントトマトプリッツ:4本


■昼食後(93.30`、23.9%)
 もやしラーメン
 ごはん
 豆腐
 乳酸飲料:100cc
 コーヒー牛乳:200cc


■運動後(92.95`、21.9%)
 エアロバイク:185分(70.66km、805.5Kcal)
 グレープフルーツ:1個
 コーヒー牛乳:200cc


■夕食後(94.05`、24.2%)
 グレープフルーツ:1個
 お好み焼き
 チーズカレー
 乳酸飲料:100cc
 コーヒー牛乳:200cc
 

■運動後(93.30`、22.5%)
 エアロバイク:170分(64.13km、731.0Kcal)

 んー、もう少し食べる量というか飲み物系を抑えると、体重の減少スピードが上がるような気がするから、明日からは控えめにするかな。


コメントする


 


41歳 男性 身長:176.5cm
12年ぐらい前に、126`あり、4年掛けて86`(体脂肪率15%)まで減らしました。
しかし3年ぐらい前に気づいたら130`まで増えていてたので、再度ダイエットを決意し、現在115`まで減りました。
ただ、ここ半年ぐらいは現状維持だったので、お仲間がいた方が減るのかなと思い登録をしました。

・目標は毎日100gの減量

------<大目標>------
@99.9`: 8/14達成
 まずは100`を割りたいです。
A93.3`: 9/19達成
 BMI29.9(肥満度2⇒1)
B89.9`: 10/8達成
 でやっぱり90`を割り
C79.9`
 80`を割る
D77.1`
 BMI24.9(標準範囲の最大値)
E68.1`
 BMI22.0(標準体重)


------<小目標>------

    目標(実績)
5/31:113.4`(113.0`(-2.0))
6/30:110.4`(108.0`(-5.0))
7/31:104.9`(104.1`(-3.9))
8/31:101.0`( 98.0`(-6.1))
9/30: 95.0`( 90.6`(-7.4))
10/31: 87.5`( 88.2`(-2.4))
11/30: 85.2`( 88.5`(+0.3))
12/31: 85.4`
1/31:`
2/29:`
3/31:`
4/31:`
5/31:`

■BMI
やせ :18.5未満
普通 :18.5〜24.9
肥満1:25.0〜29.9
肥満2:30.0〜34.9
肥満3:35.0〜39.9
肥満4:40.0以上
2011年5月15日スタート
開始時115.0kg 33.8%
-39kg -25.6%
現在76.0kg 8.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標77.1kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

ジャブフック
50歳 男性 
177.0cm 75.1s

ダイスケ
40代前半 男性 
175.0cm 78.0s

一覧へ

 

ヘルマ
女性 
163.0cm 74.0s

ざわざわ
42歳 男性 
170.0cm 99.7s

あさり
女性 
156.0cm 51.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!