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日記
2011年9月18日(日)
体重47.9kg   体脂肪率17.5%

カラダスキャンで、朝晩ダイエット実行!

未記入

肩甲骨まわし60回以上

未記入

骨盤ゆらゆら100回

未記入

食物繊維

未記入

一日一万歩ウォーキング

未記入

壁腕立て伏せ30回

未記入

うんにょ 普通にでた

未記入

うんにょ 超すっきりでた

未記入

182日目夜/心のうんにょ排出

23:39
体重47.9kg  体脂肪率17.5%

くびれが戻ってきた!

うんにょがでたーーー!

とにかくおなかが軽くなって
最高です!!

停滞期と痩せ期じゃなくて
あたしの場合、
排出期と溜め期だな。。。

便秘になると体重が停滞。
こころも停滞。

そして出すと痩せて、
心の毒素まで出ていく。

モチベーションはちょっと回復。

ただ、食欲はやっぱりすごくて、
空腹との戦いはまだ辛いけどね。


ま、でも今日は我慢も努力もできた!!

後輩のダンスパフォーマンスを
朝から観にいってきたんだけど、
プロのダンサーが
半分入ってるチームだけあって
すごいクオリティ高くて
めっちゃ楽しめた。

なんか、すごく体を動かすのが
楽しそうに思えて、
ちょっとモチベアップに繋がった。

それで、イベント終了後、
そっこージムにいって、
プールで泳いで、

いつもはすぐ帰るのに、
今日は筋トレも追加。

さらに、
今日はジムのからだ測定日だった。

2か月前に入会して
それからどう体が変わったか、
体重から部分筋肉量とか
栄養素まではかってくれる。

結果は
体重4kg減の、
体脂肪が6パーセント減。
下腹も68cmに減ってた。
5cmダウンだ!

診断結果の総括では、
標準からスポーツマンの体に
変化してるとのこと。


この一週間、辛くて
すっかり忘れてたけど

長期的に見れば、
ちゃんと体は
変えられていたんだなって
ハッとした。

努力を継続することに
ちゃんと意味はある。

ちゃんと脂肪がおちて
筋肉がふえてたから
週に1度のジムも、
毎日のカーヴィーも、
ちゃんと効果が出てる、
無駄じゃなかったってわかった。

一番脂肪が落ちてたのが
胸だったのはショックやけど(笑)

明日は47kg台前半に戻そう!って
ちょっとだけ前向きになれたから
今日の測定はとても有意義だった。

そして夜に、うんにょ排出できたーー!!

久々におなかがぷよぷよー★
このたるんだやわらかさが
うれしい(笑)

ずっと固くてぱんぱんだったから
すごいなつかしい感触ー★


ゼロカロゼリーは
結構うんにょ出る!という発見★

ゼロカロゼリーって、
消化吸収されずに排出されるとは
前から聞いてたけど、

排出される時に、
なぜか、腸にたまってるうんにょを
一緒につれていってくれる
気がする。

ビタミンと食物繊維が
入ってるやつだから
気分的にはサプリ感覚で
ちょっとお得!

満足感はないけど(笑)


昨日、サラダで太ったから
今日は固形物抜きになっちゃった。

プチ断食に近いことしちゃったけど
とにかくリセットしたかったから。

それにしてもアイスばっか
たべすぎ。。。
日本人が好きなデザートナンバーワンは
何年間もアイスなんだそうで、
アイス愛好家の私としては
納得の結果だけど。

さて、明日もちょっと無理する!

来週はスペシャルイベントで
二日間、金曜と土曜に
がっつり食べるって
決まってるから
それまでに減らしておかねば
いけないので。


朝食 アイス160kcal
昼食 アイス200kcal、フルグラ50kcal
夕食 シェイク190kcal、ゼロカロゼリー、カフェオレ50kcal

体重 47.9
体脂肪 17.5
体年齢 22
BMI 20.5
基礎代謝 1132
内臓脂肪 2.0
皮下脂肪 16.5
骨格筋 31.2

アイスとシェイクって
一日中アイスまみれかよ!
なんと不健康な(笑)
ま、昨日たらふく野菜食べたし
よしとする。
まだアイスのストックがあるから
明日もアイスデーかも。


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35歳 女性 身長:153.0cm
昨年、1年で12キロ太っちゃいました(^o^;)
→ようやく105日で12kg戻りました!

やっとスタートラインです。
次は入社当時の48.7kg目指してがんばるぞっ
→長かった!162日目で達成!18kg減です♪

最終調整に入ります。大学時代の
43.7kgを目指して引き続きがんばるぞっ

達成日一覧
66.7 →3/21(1日目)
65.7 →3/26(6日目)
64.7 →4/ 6(17日目)
63.7 →4/ 9(20日目)
62.7 →4/14(25日目)
61.7 →4/30(41日目)
60.7 →5/ 5(56日目)
59.7 →5/20(61日目)
58.7 →5/27(68日目)
57.7 →6/ 5(77日目)
56.7 →6/15(87日目)
55.7 →6/24(96日目)
54.7 →7/ 3(105日目)
53.7 →7/10(112日目)
52.7 →7/21(123日目)
51.7 →7/23(125日目)
50.7 →8/ 6(138日目)
49.7 →8/16(148日目)
48.7 →8/29(162日目)
47.7 →9/10(174日目)
46.7 →9/21(185日目)
45.7 →10/7(201日目)
43.7 → 2/5
2011年3月21日スタート
開始時66.7kg 44.0%
-22.8kg -27%
現在43.9kg 17.0%
あと0.2kg 目標達成!!
目標43.7kg 19.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 43.9s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.2s

sabo
女性 
156.0cm 42.3s

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hana *
20代後半 女性 
158.1cm 54.9s

ゆぅ
20代後半 女性 
161.0cm 49.2s

yuki
20代前半 女性 
157.0cm 44.1s

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