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日記
2011年9月18日(日)
収支カロリー -995 kcal
摂取カロリー 845 kcal
消費カロリー 1,840 kcal

毎日体重&体脂肪率を計測

未記入

エスカレーターは使わずに階段を使う

×

甘い物は食べない(食べてもドロップ1個)

未記入

一日どこか一食スムージーに置き換える

未記入

○

○

×

○

久々のレッグマジック・・・

18:51
体重54.8kg  体脂肪率30.7%

ずっと前に買って、やらなくなってたレッグマジック。
久々に出してやってみました(笑)

股関節が悲鳴を上げています。
明日は筋肉痛間違いナシです。

有酸素運動だけじゃなくて、インナーマッスルを
鍛える運動もやらなきゃなぁと思って、
荷物掛けになってたレッグマジックを動かしました^^;

・・・続けなきゃね。

SHINO


コメント
2011年9月18日 19:39
レッグマジックいいですね〜ヽ(・∀・)ノ
お店でしかやった事ないんだけど…。
羨ましいな〜。内腿の肉を取りたい(lll´+д+)
2011年9月19日 16:55
Bu*mamaさんへ

レッグマジック、かなりインナーマッスル(特に内腿)が
鍛えられている感じです!案の定、今日は筋肉痛でした。
毎日少しずつでも続ければ、きっとカタチになる!と
信じて頑張ります♪

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40歳 女性 身長:155.0cm
はじめまして。SHINOと申します。

一度は成功したダイエットでしたが、
仕事を辞めてちょっと気が緩んだ途端にリバウンド気味。

これから妊活に入ろうと思っているのですが、
妊娠する前にある程度は痩せておきたいと思い、
もう一度ダイエットに挑戦することにしました!

開始時*2014/03/19現在
■体重→51.2
■体脂肪率→26.9%

目標*3ヶ月
□体重→47.0
□体脂肪率→23.0%
2011年9月17日スタート
開始時51.2kg 26.9%
-0.9kg +0.9%
現在50.3kg 27.8%
あと3.3kg あと4.8%
目標47.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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23 24 25 26 27 28 29
30

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.3s

りか
40代後半 女性 
157.0cm 47.4s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.8s

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マロン♪
28歳 女性 
166.0cm 67.2s

ひい
36歳 女性 
159.5cm 60.1s

chiro
47歳 女性 
162.0cm 56.0s

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