日記
2011年9月18日(日)
体重71.9kg   体脂肪率24.5%
収支カロリー 250 kcal
摂取カロリー 2,250 kcal
消費カロリー 2,000 kcal

常に腹7分目

×

間食を控える

○

夕食の主食なし

未記入

4分スクワット

×

腹筋20回

×

三階まで階段昇降10往復

×

ウォーキング40分

×

ゴルフ練習

未記入

水泳30分

未記入

朝食の主食なし

×

休み

00:00
体重71.9kg  体脂肪率24.5%

今日は完全休業。昼ラーメンとチャーハン食べ過ぎ。たまにはいいかと思うが、食べ過ぎ。


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男性 身長:161.0cm
リバウンド何回もしています。そろそろ本気でやらないとだめだと思いました。がんばります。
2011年5月20日スタート
開始時78.0kg 28.4%
-3kg -0.4%
現在75.0kg 28.0%
あと8.1kg あと5.1%
目標66.9kg 22.9%

 

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まー
30代後半 女性 
158.0cm 74.1s

chichan
59歳 女性 
161.0cm 74.7s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.1s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 74.9s

JJ@ふるぽん
27歳 女性 
151.0cm 45.1s

シャンプー
31歳 女性 
153.5cm 56.3s

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