日記
2011年9月17日(土)
体重71.9kg   体脂肪率24.8%
収支カロリー -1,000 kcal
摂取カロリー 1,800 kcal
消費カロリー 2,800 kcal

常に腹7分目

○

間食を控える

○

夕食の主食なし

×

4分スクワット

○

腹筋20回

○

三階まで階段昇降10往復

○

ウォーキング40分

○

ゴルフ練習

未記入

水泳30分

未記入

朝食の主食なし

○

運動運動ゴルフ

00:00
体重71.9kg  体脂肪率24.8%

ゴルフに行った。カートに乗らないで歩くようにしたが、上り坂はきつい。


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男性 身長:161.0cm
リバウンド何回もしています。そろそろ本気でやらないとだめだと思いました。がんばります。
2011年5月20日スタート
開始時78.0kg 28.4%
-3kg -0.4%
現在75.0kg 28.0%
あと8.1kg あと5.1%
目標66.9kg 22.9%

 

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chichan
59歳 女性 
161.0cm 74.7s

ヘルマ
女性 
163.0cm 74.4s

ぷらちな
女性 
163.0cm 74.0s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 74.4s

ざわざわ
42歳 男性 
170.0cm 103.4s

JJ@ふるぽん
27歳 女性 
151.0cm 45.1s

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