日記
2011年9月18日(日)
体重55.6kg   体脂肪率21.6%
収支カロリー -1,364 kcal
摂取カロリー 712 kcal
消費カロリー 2,076 kcal

お菓子は50kcalまで!!

○

21時以降はたべない!!

×

暴飲暴食しない!!

○

スクワット 15回以上

○

踏み台15分

○

たべすぎない!!

○

30分以上かけて食べる

○

よく噛む

○

1日1200kcalまで!!

○

ストレッチ 朝と昼と寝る前

○

マッサージする!特に足!!

○

健康的に痩せる

○

夜食禁止!!

○

足ぱか 30回

○

飴は1日3個まで

○

夕飯を少しでも食べる

○

前向きに考える!

○

お米を1回以上は食べる!

未記入

おかわり禁止!!

未記入

腿上げ50回以上!!

未記入

記憶が…

17:24
体重55.6kg  体脂肪率21.6%




今日は嫌なことがあったから薬4錠飲んで寝た


問題はここから
私、何食べた??

体重はあまり変わらなかったから良かったけど


思いだしてるの

バナナアイス 半分
ミルクアイス 2口
納豆 2口


まだ食べたのかな??


とりま
これから公園に行ってきます

ショートパンツだけど人の目はきにせず
行きたいと思う


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24歳 女性 身長:164.5cm
初めまして、riuといいます(*^m^*)

体中脂肪だらけで
気持ち悪いです。

少しでも痩せれるように頑張りたいです(ノ*^∇^)ノ

あと、健康的に


よろしくお願いします(^o^)/
2011年8月16日スタート
開始時57.6kg 24.3%
-2.6kg -2.7%
現在55.0kg 21.6%
あと5kg 目標達成!!
目標50.0kg 22.0%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.5s

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harukita
47歳 女性 
163.0cm 60.5s

m
40代後半 女性 
168.0cm 54.8s

kanako
女性 
167.2cm 59.4s

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