日記
2011年9月17日(土)
体重74.1kg   体脂肪率17.4%
収支カロリー -1,261 kcal
摂取カロリー 2,337 kcal
消費カロリー 3,598 kcal

ウォーキング60分以上を歩く

○

ダンベル体操をする

○

お酒を控える

×

お菓子は150kcal以内

×

体重を毎日測る

○

少しばててます!

22:00
体重74.1kg  体脂肪率17.4%

朝夕のウォーキングの時に両方とも途中から雨に降られてしまいました。最近は天気が読みにくいですね! 夕方のウォーキングの時には少し疲れていて、その後にスーパー銭湯に行ったのですが、サウナはかなりきつかったですね。 まっ、その後にビール飲んじゃって運動もサウナもチャラですけどね・・・ 反省


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55歳 男性 身長:169.0cm
医者に指摘されダイエットを始めて4ヶ月で−20kgになりました。あと7kgのダイエットが中々進まず悩んでます。
2011年8月30日スタート
開始時75.0kg 17.0%
+1kg +2%
現在76.0kg 19.0%
あと8kg あと4%
目標68.0kg 15.0%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.9s

今日ここ
女性 
167.0cm 76.9s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.6s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.7s

106
38歳 女性 
159.0cm 68.0s

のんのん
40歳 女性 
156.0cm 60.0s

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