日記
2011年9月18日(日)
体重53.4kg   体脂肪率28.7%
収支カロリー -521 kcal
摂取カロリー 1,103 kcal
消費カロリー 1,624 kcal

夜6時以降は食べない

未記入

お風呂前の筋トレ

未記入

1日に水2リットル飲む

未記入

野菜中心の食生活

未記入

寝る前に脚のリンパマッサージ

未記入

就寝時は加圧スパッツ着用

未記入

炭水化物は少しだけ

未記入

朝昼晩ちゃんと食べる

未記入

夜はプロテインに置き換え

未記入

猫背を直す

未記入

53.4kg   28.7%

10:36
体重53.4kg  体脂肪率28.7%


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30歳 女性 身長:160.0cm
今回は本気で頑張る!!
2011年9月12日スタート
開始時57.2kg 28.0%
-4.7kg +0.9%
現在52.5kg 28.9%
あと7.5kg あと10.9%
目標45.0kg 18.0%

 

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158.0cm 53.5s

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