日記
2011年9月18日(日)
体重51.5kg   体脂肪率23.0%
収支カロリー -1,098 kcal
摂取カロリー 839 kcal
消費カロリー 1,937 kcal

初心忘るべからず!記録は毎日!!

未記入

1日の摂取カロリーは1000〜1100キロカロリー

未記入

お弁当持参!自炊コースで目指せ料理の達人!

未記入

仕事の時は1万歩。休みの時はせめて3千歩。

未記入

元気ですか〜〜ッ!笑顔で1日♪

未記入

人の倍大きな声で挨拶。人の3倍ありがとう!言えてますか?

未記入

NYは命の洗濯。マッサージも忘れずにw

未記入

ミケセガに適度なプレッシャー。。。継続中

未記入

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×

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ナマステー(byヒンディー語)
ゴミ捨て〜。。。はぺんさんの家は火曜と金曜(生ゴミ)ですw

う〜ん。。。寝みぃ〜。。。
おばちゃんの体は徹夜で遊ぶことが不可能な感じになってきていますw
でもきっちり今日は朝のウォーキングを済ませましたよ〜♪

今日も小魔人滞在中。朝からご機嫌で歩きまわってますw
階段だけは気を付けてやらないとね♪
気が付いたら私の部屋に入ってきて、ハナさんをジッと見てましたがwww

今日も快晴!晴れやかに!!ダイエットを楽しみましょう♪


コメント
 
 
2011年9月18日 21:10
ぺんさん
ナマステ〜っ☆
私の地域のゴミ出しは
月曜と木曜よww

ハナさんも小魔人も元気そうだねっ☆
小魔人に負けないくらい
元気にいこうぜっ☆
つまり
ハイになろうっw
2011年9月18日 22:10
チャン・シーさんへ

来るたびに超絶な技を繰り出すようになり、進化している小魔人におばさんはついていけなくて困っていますw
かなりハイテンションなつもりなんですがwww

たぶん寝不足なナチュラルハイも手伝ってるかもwww

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44歳 女性 身長:158.4cm
2012年6月19日
ダイエットルール
   &
プロフィール画像
(題・あ〜ぁ、1年間続けちゃったよ
と感慨にふけるぺんさん)
へ大幅改定!

■□■□■□■□■□■□■□
9月19日 第1シーズン完結
(11.6.19〜11.9.19)
体重 -10.1s
体脂肪率 -7.2%
(s換算=-7s)
■□■□■□■□■□■□■□
彼(ミケセガ)から謝罪
  &アレンジフラワーget!!!
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
12月23日 第2シーズン完結
(11.9.20〜11.12.23)
体重 -4.1s(合計 -14.6s)
体脂肪 -4.5%(合計-11.1%)
(s換算=-3.43s【-10.17s】)
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
ぺんさん見事に目標達成!
体重はモデル体重に突入!!!
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
1月1日から 第3シーズン突入!!
(12.1.1〜)
体重
体脂肪
(s換算=)
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
魔の領域『維持期間』に突入。
維持しながらミケセガも指導!
守りのぺんさん如何に?
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
10月1日から突然の第4シーズン
【レディ・ガガ状態脱出編】
12.10.01〜
体重
体脂肪
(s換算=)
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
仕事に忙殺され、夏場のお弁当も
さぼったぺんさん。。。
案の定の
結末を打開することはできるのか?





●体重の推移(1か月ごと)●
11.06.19 61.6s
11.07.19 57.6s
11.08.19 54.3s
11.09.19 51.5s
11.10.19 49.3s
11.11.19 47.2s
11.12.19 46.3s
12.01.19 46.6s
12.02.19 46.6s
12.03.19 46.0s
12.04.19 46.8s
12.05.19 47.2s
12.06.19 46.9s
12.07.19 47.9s
12.08.19 48.3s
12.09.19 48.8s 


▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
11.6.19〜12.6.18

1年間で歩いた歩数
約 4022353歩

1年間で歩いたキロ数
約 1534.86q
↑8月1日から計測
▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
2011年6月19日スタート
開始時61.6kg 31.0%
-12.4kg -7.3%
現在49.2kg 23.7%
あと4.2kg あと3.7%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

りか
40代後半 女性 
157.0cm 48.6s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.2s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.1s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 86.4s

みなと
27歳 女性 
157.0cm 44.8s

ひむ子
30代前半 女性 
165.0cm 69.0s

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