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日記
2011年9月18日(日)

寝る前に腹筋30回

×

朝の体重を記録する

○

お通じ

×

一口30回噛んで食べる

×

野菜をたくさん摂る

×

暴飲暴食しない

×

夜のお菓子は我慢

×

0917数字報告/戻ったし(泣)

08:26
体重48.8kg  体脂肪率22.8%

■今朝の数字
今の体重:48.8キロ
前日より:+0.6キロ
GOALまで:あと-3.8キロ
体脂肪率:22.8%

■昨日の献立
朝/コーヒー、メロンパン

昼/14:00
茄子とトマトのミートソーススパゲティ
コーヒー

夜/20:30
お店の上司と飲みました
サングリアなどお酒4杯
エスニックサラダ、マルゲリータピザ、枝豆

夜食/お菓子

■反省
入社からここ 3日。
明らかな食べ過ぎ飲み過ぎ。
せっかく見えてた47キロが遠ざかったよぉ(T_T)
もう少しコントロールしないとまずい。
でも付き合いでの飲み会やランチ断れないし。
甘いのも善意で進められたら断れない。

うまくやっていかないとまた50キロになっちゃうよ。
本当にそんな醜い姿は見せたくない。
焦る。焦るよ。
なんでこんなにコントロールが、できないの。


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30代後半 女性 身長:158.0cm
初めまして(n´v`n)
サボっていたけどまた再開します。

以前色々あって鬱になってしまい、
軽い拒食症になり、42キロまで痩せたけど
治ったらすぐリバウンドしてしまいました。

ちゃんと食事して運動して
体を引き締めることを目標にします!
2011年9月11日スタート
開始時52.0kg 23.5%
-2.2kg -1%
現在49.8kg 22.5%
あと4.8kg あと2.5%
目標45.0kg 20.0%

 

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昨日
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milk
50代前半 女性 
158.0cm 50.8s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.3s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.4s

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マロン♪
28歳 女性 
166.0cm 67.4s

chiro
48歳 女性 
162.0cm 56.0s

ぴよこ
30代後半 女性 
161.0cm 66.0s

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