日記
2011年9月18日(日)

2食置き換えで1食は好きなもの

×

よく噛んでたべる

×

ビタミンサプリ

○

何か体に良いことをする(半身浴・運動など)

○

1200kcal 以内

×

日記を書く

○

お手入れ(髪やお肌などどこか1つでも)

○

綺麗な女の人の出てるPVを見る

○

おそうじ(どこか1カ所でも)

○

贅肉だらけの体を鏡で見る

○

野菜とタンパク質中心

×

がんばれ自分!

○

おサボりが続いたため、体重が増加したことをひしひし感じています・・・汗

体重計なんかのれないよーーこわくて。。。


明日からがんばります。

炭水化物も抜きます。


コメント
2011年9月18日 09:40
ありゃ。。。増えちゃいましたかw
継続する事がダイエットでは大事なんです!まだ取り戻せますよ!!

これからの季節は夏のような水分摂取の仕方だと体を冷やしがちになります。体を温めて基礎代謝をあげて余分な水分を抜きながら運動で脂肪を燃焼させましょう!

炭水化物も適度に取らないと便秘になっちゃうので注意ですw

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40代後半 女性 身長:169.0cm
何度もダイエットとリバウンドをくりかえしています。。
今回はがんばりたいです!
みなさんの日記やサイトの情報を参考にしながら楽しく痩せられるといいなと思っています。
よろしくおねがいします^^

標準体重(現在の体重との差) 62.8 Kg(-4.8 Kg)
美容体重(現在の体重との差) 57.1 Kg(-10.5 Kg)
モデル体重(現在の体重との差) 54.3 Kg(-13.3 Kg)
BMI指数(評価) 23(標準)
基礎代謝量 1507.48 [cal]
2011年8月23日スタート
開始時67.6kg
+1.4kg
現在69.0kg
あと7kg
目標62.0kg

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 70.3s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

ニッキ
女性 
167.0cm 68.0s

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106
38歳 女性 
159.0cm 62.8s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.2s

harukita
47歳 女性 
163.0cm 60.5s

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