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日記
2011年9月18日(日)
体重48.4kg   体脂肪率24.5%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

産後ダイエット 160日目

02:15
体重48.4kg  体脂肪率24.5%

寝れーん・・(⊃Д`。) 腹減った〜笑

暇すぎて更新〜

まぢダイエット辞めようかな。

でも多分やめない。多分…

最近毎日夜何か食べてた。最悪。

そんな自分にイライラ。

脳も体も一気に疲れたんやろな…

今はグラフもつけたくない(ノД`)・゜・。

今までにないくらいモチベーション下がってる。

ピンキー見てダイエット意識保ってる感じ。

体重増えても減ってもヤバい!!嬉しい!とかがない。

減ってたらよかった〜。増えてたらやっぱりね〜程度。

体重計も新しくしたのに意味ねー。


今月の目標46.6キロって…かなり厳しい



どーしたん自分!戻ってこーい!!!!!!


コメント
 
 
2011年9月18日 02:44
そんなときもあるよ”(ノ><)ノ千代もそだった↓↓↓

元気なったらまたしたらいいさ☆
 
 
2011年9月18日 03:43
私こんな時間にお菓子食べて、晩ごはんの残りのお浸し食べて…もう無茶苦茶!(笑)

痩せたときしか体重入力せんことにしてるよ(^-^)
 
 
2011年9月18日 08:05
モチベーション...あたしも下がり気味
何もかもにやる気がでない
(´;ω;`)ハァー


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33歳 女性 身長:155.0cm
5人の男の子のmamaしてます☆
仕事復帰してから中々ダイエットに
集中できないけど頑張る!!
―――――――――――――

■5男君☆妊娠前 / 49キロ

■臨月 / 2011年4月4日 
体重   72.8キロ (+24キロ…)

■目標達成!
 産後7ヶ月目(238日目)
 -28.6キロ (72.8キロ→43.6キロ)

■現在順調にリバウンド中ーwww
多分49キロ(´・ω・`;)

―――――――――――――
ダイエットメニュー
―――――――――――――

【運動】
■加圧トレーニング (お休み中)
■ジム (週1,2回)
■仕事の日はなるべく歩く

―――――――――――――
理想体重&サイズ
―――――――――――――
身長 155p

健康体型   53.3キロ
美容体型   48.1キロ
モデル体型  44.9キロ
Sモデル体型 43.0キロ

バスト  80.6p 〜 82.2p
二の腕  22.5p 〜 24.8p 
ウエスト 57.4p 〜 60.5p
ヒップ   82.2p 〜 83.7p 
太もも  45.0p 〜 48.1p 
ふくら   31.0p 〜 32.6p 
―――――――――――――
除脂肪体重 (2011/11/14)
―――――――――――――
筋肉、内臓器官、骨
 35キロ
http://www.synapse.ne.jp/kenseikan/cal/2.html
―――――――――――――

■ 自分メモ

【1日最低の摂取量】

糖質    97〜144g
脂質    24g
たんぱく質 45g
炭水化物 穀物から4.5〜6点

1200kcalの場合
白飯225g

1400kcalの場合
白飯300g

※この数字以下にすると
脳が飢餓状態
猛烈な空腹に襲われる
結果、リバンドか拒食症

食事の間隔 4時間〜6時間あける


【糖質】
97gはごはん茶碗2杯
食パン8つ切り4枚弱
脳は1時間に7.5g消費
1回の食事で60〜80g

【たんぱく質】
あんまり気にしなくてもいいけど
摂取しすぎに注意。

脂肪分が少ないもの
鶏ササミ
スキムミルク
卵のしろみ

■良く噛んで食べる
脂肪として蓄積されにくくなる
2011年4月19日スタート
開始時61.8kg 32.9%
-12.7kg -7.8%
現在49.1kg 25.1%
あと7.1kg あと7.1%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 50.1s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.3s

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くも美
50歳 女性 
156.0cm 54.4s

さと
58歳 女性 
157.0cm 66.7s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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