ダイエット日記 > マッシュさんのマイページ > 500日目♪(産後99日目)
日記
2011年9月17日(土)

お菓子200kcalまで

×

カロリーのある飲み物&ジュース禁止 (スポドリ、美容系、牛乳等はOK)

×

20時以降食べない

○

よく噛む(1口30回以上)

×

腹8分目

×

【朝】7:00
ペペロンチーノ1皿
サラダ(キャベツ、人参、ピーマン、きゅうり、トマト)1/2皿
蜂蜜水
甜茶

【昼】11:00
食パン(マーガリン)1/2斤
コッペパン1個
蒸しパン1口
コアラのマーチ1/2箱
野菜ジュース

【昼2】15:30
食パン(6枚切り)1枚
カップラーメン1口
ちゃんちゃん焼き1口
サラダ(キャベツ、人参、ピーマン、きゅうり)1/2皿
梨1/3個
甜茶

【間】17:00
シュークリーム1個

【夕】18:30
五目ごはん小1杯
味噌汁(大根、人参、ねぎ、しめじ、蒟蒻)1杯
ウインナー1本
ダイエットペプシ
麦茶

【間】19:30
アイス1本

【その他】
甜茶
鉄+葉酸
マルチビタミン
カロリミット

【運動等】
なし

---------------------

カロリミット飲んでると安心して食べ過ぎちゃう(´`;)

で、結局増加に。。

やっぱり秋冬は肥えますよね〜。

困った困った。


コメント
 
 
2011年9月18日 17:11
しっかり栄養を取っているところがいつもながらすごいですね。
バランスとれてる〜♪

私は朝ホットケーキを焼いて食べました。
ホットケーキの生地の中に紅茶とすりおろしリンゴを入れました。

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30代前半 女性 身長:165.0cm
2012/4/1
職場復帰!
ダイエットはぼちぼち頑張ります。

〜目標〜
第1目標(標準体重上限)65kg
第2目標(標準体重)59kg
第3目標(美容体重)54kg
最終目標(モデル体重)49kg
2010年5月16日スタート
開始時72.0kg 34.0%
-4.2kg -1.3%
現在67.8kg 32.7%
あと2.8kg あと5.7%
目標65.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

だぶとも
女性 
164.3cm 68.9s

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 70.3s

ニッキ
女性 
167.0cm 68.4s

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鈴桜
20代後半 女性 
151.0cm 55.5s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

りおか(/∀\*)JK
女性 
0.0cm 56.6s

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