日記
2009年10月21日(水)

体重測定

未記入

姿勢良く過ごす

未記入

よく噛んで食事をする

未記入

美しい仕上がりの家事

未記入

スクワットor脚のトレーニング

未記入

ダンベル体操10分

未記入

ウォーキング30分以上

未記入

間食をしない

未記入

昨夜21時以降は食べなかった

未記入

筋トレ30分以上(昨日)

○

エアロバイク50分以上(昨日)

○

よく噛んで食事を頂く!(昨日)

○

間食はしない!(昨日)

×

サプリメント

○

ヨガ・ピラティスクラス参加(昨日)

○

1日に2リットル水分を取る!

○

2日目

00:00
体重58.8kg  体脂肪率33.2%

まずい。

増えてる。

嗚呼、きっと昨夜の夕飯で炭水化物を
取りすぎたせい・・・

やっぱり「食事の記録」を復活させないと
いけないのですね。

*今日の食事*
朝:コーヒー、柿1個
ライ麦パン1片
昼:わかめご飯(大盛り)1
豚汁1
間:芋ようかん1切れ
夜:ピーマンとシーチキンのパスタ(大盛り)
丸干しイカ1枚
ワイン2
サラダ(小)


コメント
ゆじゅ
2009年10月23日 11:04
お久しぶりです!

食事の記録をつけてると意識するし
ダイエット効果があるんでしょうね〜

私も最近食べすぎなので記録しようかな☆

目標目指して一緒に頑張りましょう!!

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49歳 女性 身長:156.4cm
目標
1月31日59.0kg達成!
2月28日57.5kg→太った
→3月5日61.8kg⇒目標変更
3月31日58.5kg

4月30日56.5kg
5月31日55.0kg
6月30日53.5kg
7月30日52.0kg
8月30日50.0kg


2008年9月19日スタート
開始時59.9kg 36.4%
+0.4kg -1.3%
現在60.3kg 35.1%
あと10.8kg あと13.1%
目標49.5kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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