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2011年9月15日(木)
体重71.6kg 体脂肪率33.5%間食は一日一個200Kcal以下 | ![]() | ジョギングかサイクリングor階段昇降+筋トレ | ![]() |
毎日体重を量る | ![]() | 毎日日記を書く! | ![]() |
夜8時以降は何も食べない | ![]() | お通じ | ![]() |
三十分以上半身浴をする | ![]() | 水を2g飲む | ![]() |
![]() |
今朝2時頃どか食いしてしまったので
今日はもう水とお茶以外飲まないようにする
午前中はずっと胃もたれしてたし眠いしで
全然スピーディーに動けなかった(´;ω;`)
自業自得(´;ω;`)

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28歳 女性 身長:160.0cm
自堕落に過ごしていたためか体重計に見たこと無い数字が…。
無理なく、でも効率的に体重を落としていきたいと思っています。
月毎の目標体重(結果or予定)
2011.8.7~
8月=71`(72`)
9月=69`(70.4`)
10月=67`(-4`)
11月=64`(-3`)
12月=61`(-3`)
2012~
1月=58`(-3`)
2月=56`(-2`)
3月=54`(-2`)
4月=52`(-2`)
5月=50`(-2`)
マッチョになりたい!ヽ(*´∀`)ノ
無理なく、でも効率的に体重を落としていきたいと思っています。
月毎の目標体重(結果or予定)
2011.8.7~
8月=71`(72`)
9月=69`(70.4`)
10月=67`(-4`)
11月=64`(-3`)
12月=61`(-3`)
2012~
1月=58`(-3`)
2月=56`(-2`)
3月=54`(-2`)
4月=52`(-2`)
5月=50`(-2`)
マッチョになりたい!ヽ(*´∀`)ノ
2011年8月7日スタート
開始時 | 75.0kg | |
![]() | -3.8kg | |
現在 | 71.2kg | 35.6% |
![]() | あと21.2kg | あと11.1% |
目標 | 50.0kg | 24.5% |
今日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
昨日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
合計 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
