(´；ω；`)

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2011年9月15日（木）

体重71.6kg 体脂肪率33.5％

収支カロリー -707 kcal

摂取カロリー 1,661 kcal

消費カロリー 2,368 kcal

間食は一日一個200Kcal以下		ジョギングかサイクリングor階段昇降＋筋トレ
毎日体重を量る		毎日日記を書く！
夜8時以降は何も食べない		お通じ
三十分以上半身浴をする		水を２㍑飲む

15:32

体重71.5kg 体脂肪率33.9％

今朝2時頃どか食いしてしまったので
今日はもう水とお茶以外飲まないようにする

午前中はずっと胃もたれしてたし眠いしで
全然スピーディーに動けなかった(´；ω；`)

自業自得(´；ω；`)

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aki

28歳女性身長：160.0cm

自堕落に過ごしていたためか体重計に見たこと無い数字が…。

無理なく、でも効率的に体重を落としていきたいと思っています。

月毎の目標体重(結果or予定)

2011.8.7~
8月=71㌔(72㌔)
9月=69㌔(70.4㌔)
10月=67㌔(-4㌔)
11月=64㌔(-3㌔)
12月=61㌔(-3㌔)

2012~
1月=58㌔(-3㌔)
2月=56㌔(-2㌔)
3月=54㌔(-2㌔)
4月=52㌔(-2㌔)
5月=50㌔(-2㌔)

マッチョになりたい！ヽ(*´∀`)ﾉ

2011年8月7日スタート