日記
2011年9月15日(木)
体重71.6kg   体脂肪率33.5%
収支カロリー -707 kcal
摂取カロリー 1,661 kcal
消費カロリー 2,368 kcal

間食は一日一個200Kcal以下

×

ジョギングかサイクリングor階段昇降+筋トレ

○

毎日体重を量る

○

毎日日記を書く!

○

夜8時以降は何も食べない

×

お通じ

○

三十分以上半身浴をする

○

水を2g飲む

○

×

(´;ω;`)

15:32
体重71.5kg  体脂肪率33.9%


今朝2時頃どか食いしてしまったので
今日はもう水とお茶以外飲まないようにする

午前中はずっと胃もたれしてたし眠いしで
全然スピーディーに動けなかった(´;ω;`)

自業自得(´;ω;`)


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27歳 女性 身長:160.0cm
自堕落に過ごしていたためか体重計に見たこと無い数字が…。

無理なく、でも効率的に体重を落としていきたいと思っています。


月毎の目標体重(結果or予定)

2011.8.7~
8月=71`(72`)
9月=69`(70.4`)
10月=67`(-4`)
11月=64`(-3`)
12月=61`(-3`)

2012~
1月=58`(-3`)
2月=56`(-2`)
3月=54`(-2`)
4月=52`(-2`)
5月=50`(-2`)


マッチョになりたい!ヽ(*´∀`)ノ

2011年8月7日スタート
開始時75.0kg   
-3.8kg
現在71.2kg 35.6%
あと21.2kg あと11.1%
目標50.0kg 24.5%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年5月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ミ−コ
女性 
157.0cm 68.6s

爽子
女性 
162.0cm 70.0s

みぃ
50代前半 女性 
161.0cm 74.1s

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m
40代後半 女性 
168.0cm 54.8s

kanako
女性 
167.2cm 59.4s

しらい
20代前半 女性 
159.5cm 55.0s

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