日記
2011年9月15日(木)
体重56.0kg   体脂肪率31.1%
収支カロリー -2,086 kcal
摂取カロリー 444 kcal
消費カロリー 2,530 kcal

毎日30分ウォーキング。

○

毎日腹筋と腕立て20回。

未記入

マッサージをかかさない。

未記入

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

頬づえをつかない

未記入

朝起きたらまず最初に白湯で体を温める。

未記入

65日目。。。

14:50
体重56.0kg  体脂肪率31.1%

オォ??
これは幻の体重ではないのかww?

いまいち信用できん笑

でも、、今日の体重をせめてKEEPするために
今日は絶対ウォーキングだ!!!





体重   56kg

体脂肪率  31.1%

BMI    26.6

基礎代謝   1202

骨格筋肉量  24.5

内臓脂肪レベル  7

体幹皮下脂肪 24.6




朝 白湯

昼 中華風五目煮 オクラとなめこのおすまし
  パイナップルヨーグルトスムージー グラノーラ
  食後 57kg



お昼食いすぎた。。。ガーン。。。
お昼で1キロ増ってナンデスカw?

取り戻せねばーーw


ウォーキング 10738歩 。。7.5q

明日は9qを目標にがんばるぞー♪

 


コメント
2011年9月15日 22:33

初こめんとですw
いつも足跡ありがとございます!

毎日すごく頑張ってて
尊敬します!!!
やみーゆみかさんの日記
見てるとがんばんなきゃって
思えてきます\^^/
2011年9月15日 23:33
えりぴさん;

はじめまして♪

足跡つけてごめんなさいw

ここのところ頑張ってないのですよーーww
ダイエット魂もダルダルになってきて
喝をいてれるところです(^^;)

お互いにダイエットがんばりましょー♪

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30代後半 女性 身長:145.0cm
やせるぞーーーー!
Re:Startだー!
リバウンドにこれ以上負けないっ!
2011年7月12日スタート
開始時63.9kg 33.3%
-2kg +2.7%
現在61.9kg 36.0%
あと18.9kg
目標43.0kg   

 

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40代前半 女性 
148.0cm 62.5s

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148.0cm 60.6s

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