日記
2011年9月15日(木)
体重58.3kg   体脂肪率33.8%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

○

排便

×

半身浴

○

その他の運動

×

リンパマッサージ

未記入

昼ごはん

12:41
体重58.3kg  体脂肪率33.8%

じゃこご飯
ホタテの味噌汁
だし巻き卵・大根おろし
舞茸と人参の煮物
キュウリの酢の物
ごぼうの漬け物


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41歳 女性 身長:158.0cm
9月スタート!

3ヶ月の結果!

体重 8.75kg
体脂肪 8.6% 7.6kg

減少しました!

朝食は基本、プロテインとアロエジュース。
基礎栄養素の摂取は心がけてます。

年末から生活が乱れ、そのまま…

新年度
4月1日

体重 52.20kg
体脂肪 28.8 %

改めて、ダイエット再スタートを目指します!


2011年9月2日スタート
開始時60.0kg 35.0%
-7.2kg -5%
現在52.8kg 30.0%
あと5.8kg あと6%
目標47.0kg 24.0%

 

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ももこ
50歳 女性 
156.7cm 54.0s

けるる
46歳 女性 
159.4cm 51.3s

♪はぴ♪
40代前半 女性 
156.0cm 54.1s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 61.6s

106
37歳 女性 
159.0cm 63.6s

のんのん
38歳 女性 
156.0cm 60.0s

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