日記
2011年9月15日(木)
体重53.9kg   体脂肪率29.9%
収支カロリー -1,374 kcal
摂取カロリー 262 kcal
消費カロリー 1,636 kcal

夜6時以降は食べない

未記入

お風呂前の筋トレ

未記入

1日に水2リットル飲む

未記入

野菜中心の食生活

未記入

寝る前に脚のリンパマッサージ

未記入

就寝時は加圧スパッツ着用

未記入

炭水化物は少しだけ

未記入

朝昼晩ちゃんと食べる

未記入

夜はプロテインに置き換え

未記入

猫背を直す

未記入

53.9kg   29.9%

10:40
体重53.9kg  体脂肪率29.9%


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30歳 女性 身長:160.0cm
今回は本気で頑張る!!
2011年9月12日スタート
開始時57.2kg 28.0%
-4.7kg +0.9%
現在52.5kg 28.9%
あと7.5kg あと10.9%
目標45.0kg 18.0%

 

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