日記
2011年9月15日(木)
体重54.5kg   体脂肪率25.8%

週3回はジムに行く!(一日置きもしくは月水金)

○

一日一運動

○

水を沢山飲む

○

平日のランチは会社でウォーキング

○

なるべく間食を避ける

×

脂質の多いものを取り過ぎない

○

ジムのない日はフラフープ+ダンベル10分/トレッドミル

未記入

なるべく意識して姿勢を伸ばす、お腹引っ込める

○

無理をしない!楽しくダイエットする!たまに休憩もOK!

未記入

いかんいかん

10:23
体重54.5kg  体脂肪率25.8%

今日は会社で色々お菓子もらって、ついつい全部食べてしまった。

しかも運動した後ちょい気持ち悪くなったし・・・。

気を取り直して。。。


<今日のご飯>

朝:バター+トースト2枚 200kcal
  スタバ スキニーラテ 100kcal
  マスカット 60kcal

昼:照り焼きチキン丼 600kcal
  コーヒー 25kcal

夜:春雨スープ 300kcal
  SOYSH 50kcal

間食:エンゼルパイもどき 150kcal
   栗羊羹 170kcal
   ケーキ一口 50kcal


<今日の運動>

ウォーキング 40分
ステッパー 1時間 500kcal
筋トレ 15分


コメント
2011年9月15日 23:22
会社でもらうお菓子って危険ですよねー(笑)
私も、つい食べちゃいます(^^;)
2011年9月16日 09:40
そうですねー。

自分自身間食大好きなので、たぶんお菓子を食べない日はないと思います。

特にピルを飲んでるので、開始日2−3日はいつもこんな感じです。

痩せにくいし食欲出るし。。。ま、がんばろう。。。

コメントする


 


40代前半 女性 身長:153.0cm
つい2週間前(8月21日2011年)は57.8kgありました。焦って2週間色々体を動かして2kg落としたところからの日記スタートです。

以前−16kgの減量に成功しましたが、そこから5年の年月を経て、+16kgの今に至ります。

高カロリーな食べ物が大好きなので、ダイエットは辛いけど頑張ります。

ちなみに海外在住のため、日本とは一日時差があるまま日記つけてます(こっちが一日遅い)。
2011年9月3日スタート
開始時55.6kg   
-3.6kg
現在52.0kg 24.9%
あと5kg あと3.9%
目標47.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年3月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.6s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 54.1s

ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 54.4s

一覧へ

 

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 61.7s

106
37歳 女性 
159.0cm 63.6s

のんのん
38歳 女性 
156.0cm 60.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!