日記
2011年9月15日(木)
体重54.5kg   体脂肪率25.8%

週3回はジムに行く!(一日置きもしくは月水金)

○

一日一運動

○

水を沢山飲む

○

平日のランチは会社でウォーキング

○

なるべく間食を避ける

×

脂質の多いものを取り過ぎない

○

ジムのない日はフラフープ+ダンベル10分/トレッドミル

未記入

なるべく意識して姿勢を伸ばす、お腹引っ込める

○

無理をしない!楽しくダイエットする!たまに休憩もOK!

未記入

いかんいかん

10:23
体重54.5kg  体脂肪率25.8%

今日は会社で色々お菓子もらって、ついつい全部食べてしまった。

しかも運動した後ちょい気持ち悪くなったし・・・。

気を取り直して。。。


<今日のご飯>

朝:バター+トースト2枚 200kcal
  スタバ スキニーラテ 100kcal
  マスカット 60kcal

昼:照り焼きチキン丼 600kcal
  コーヒー 25kcal

夜:春雨スープ 300kcal
  SOYSH 50kcal

間食:エンゼルパイもどき 150kcal
   栗羊羹 170kcal
   ケーキ一口 50kcal


<今日の運動>

ウォーキング 40分
ステッパー 1時間 500kcal
筋トレ 15分


コメント
2011年9月15日 23:22
会社でもらうお菓子って危険ですよねー(笑)
私も、つい食べちゃいます(^^;)
2011年9月16日 09:40
そうですねー。

自分自身間食大好きなので、たぶんお菓子を食べない日はないと思います。

特にピルを飲んでるので、開始日2−3日はいつもこんな感じです。

痩せにくいし食欲出るし。。。ま、がんばろう。。。

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40代前半 女性 身長:153.0cm
つい2週間前(8月21日2011年)は57.8kgありました。焦って2週間色々体を動かして2kg落としたところからの日記スタートです。

以前−16kgの減量に成功しましたが、そこから5年の年月を経て、+16kgの今に至ります。

高カロリーな食べ物が大好きなので、ダイエットは辛いけど頑張ります。

ちなみに海外在住のため、日本とは一日時差があるまま日記つけてます(こっちが一日遅い)。
2011年9月3日スタート
開始時55.6kg   
-3.6kg
現在52.0kg 24.9%
あと5kg あと3.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 52.1s

おでぶっち
36歳 女性 
151.0cm 50.2s

♪はぴ♪
40代前半 女性 
156.0cm 53.2s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 61.4s

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39歳 女性 
156.0cm 60.0s

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