日記
2011年9月15日(木)
体重54.5kg   体脂肪率25.8%

週3回はジムに行く!(一日置きもしくは月水金)

○

一日一運動

○

水を沢山飲む

○

平日のランチは会社でウォーキング

○

なるべく間食を避ける

×

脂質の多いものを取り過ぎない

○

ジムのない日はフラフープ+ダンベル10分/トレッドミル

未記入

なるべく意識して姿勢を伸ばす、お腹引っ込める

○

無理をしない!楽しくダイエットする!たまに休憩もOK!

未記入

54.5kg   25.8%

10:23
体重54.5kg  体脂肪率25.8%


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40代前半 女性 身長:153.0cm
つい2週間前(8月21日2011年)は57.8kgありました。焦って2週間色々体を動かして2kg落としたところからの日記スタートです。

以前−16kgの減量に成功しましたが、そこから5年の年月を経て、+16kgの今に至ります。

高カロリーな食べ物が大好きなので、ダイエットは辛いけど頑張ります。

ちなみに海外在住のため、日本とは一日時差があるまま日記つけてます(こっちが一日遅い)。
2011年9月3日スタート
開始時55.6kg   
-3.6kg
現在52.0kg 24.9%
あと5kg あと3.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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ノート
女性 
153.0cm 52.6s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 54.4s

キノコ
54歳 女性 
152.9cm 49.8s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 62.6s

106
37歳 女性 
159.0cm 69.0s

のんのん
39歳 女性 
156.0cm 60.0s

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