

朝、必ず体重測定&記録 | ![]() | 酵素と十六穀米と良質のたんぱく質&たっぷり野菜生活 | ![]() |
毎日必ず快便 | ![]() | 二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス | ![]() |
夜は、12時前に就寝する | ![]() | 毎日15分以上のウォーキングか、30分以上の半身浴 | ![]() |
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ゴムチューブを使った筋トレ | ![]() | フラフープ一日20分 | ![]() |
毎日100gずつ体重が落ちていけば、一カ月で3kg減量できるわけですが、100g=720kcal
毎日、運動だけで720kcalを消費するには・・・・
体重60kgの人の場合
ランニングなら、12km/日 !Σ( ̄□ ̄;)
(マラソン選手か!)
ウォーキングで、約3時間半/日 !Σ(▼□▼メ)
(そんな暇はない!)
軽いダンス(フラも入るかな?)は、約3時間半
(踊り続ける?ムリムリ)
掃除 約5時間半
(家中、ピッカピカ!)
などなど。。。。
一つだけの運動や作業のみで720kcalを消費しようとすると、とても無理〜〜ですが、摂取カロリーを少し抑え、運動や作業を組み合わせたら、まったく「不可能」ではない・・・ですよね@@
でも、手っ取り早いのは、摂取カロリーを減らすこと。ただ、人間は食べなくちゃ動けなくなりますし、偏った栄養では体調を、かならず悪くします。お肌もボロボロになるし。体を壊して、入院して、病院食で痩せた。。。なんてのは、嫌ですものね。
今、私は毎日かなりの摂取カロリー制限をしていますが、これ以上のカロリー制限はいくら酵素の力を借りても できないですから、
体を動かすことでダイエット力を応援してやらねばなりません。
今までは、摂取カロリーのテトリスみたいなことをしてきていますが、今度は一日の運動テトリスみたいなことをしてみようかしら。
たかがダイエット、といっても健康的なダイエットを目指すなら
ただ、食べないとか「ばっかり食べ」に頼らずに、いろいろ勉強しないと。
結局、ダイエットも怠けものでは続かないってこと。
それ相応のものを手に入れるには、それ相応の「代価」を支払わないと。「等価交換」ね。(どっかのアニメみたい^^;)
と、書きましたが、すぐに怠けたくなる自分自身へ自戒をこめて。
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朝:デーツDX =173kcal
今日は、フラレッスンで〜〜す ε=ε=ε=(ノ^∇^)ノ
昼:カニ雑炊=80kcal
わかめともやしの味噌汁=38kcal
なんだか、ここ最近、「おやつ」への箍(タガ)がはずれかかってる・・・・危ない・・・・
かりんとう30g=90kcal
ここまでで、381kcal
夜:豚肉の味噌漬け焼き40g=137kcal
コールスローキャベツ=7kcal
ポテトサラダ30g=51kcal
ゆでトウモロコシ=70kcal
ご飯=50kcal
ひじき煮=25kcal
総摂取カロリー=721kcal
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フラレッスン、熱心にやってきました〜^^;
1時半から、5時まで。ずっと踊り続けていたわけでは、もちろんないけれど、3時間半の内、1時間くらいは踊り続けていたと思うから、消費は、約200kcal。^0^

ひえーーーー!! 3時間半も歩こうと思ったら 自宅から名古屋駅まで行って そのままUターンして帰ってこなくてはいけない・・(><) 掃除も そんなにやるのは年末位(><) この脂肪が 世間に役立つもので 傷つけることなく 取り出せる物体だったらいいのにと 思います |
2011年9月15日 10:45 | ||
☆らんらんさん☆ >この脂肪が 世間に役立つもので・・・ 映画「ファイトクラブ」を思いだします(((p(>o<)q))) ギャアアア!!! 一つだけの運動で、これだけのカロリーを消費しようとするのはまず不可能だけれど、いくつか組み合わせて、「まじめに」家事もしていれば、6〜7割くらいはなんとかなるんじゃないかしら。。。。^^; |
2011年9月15日 15:44 | ||
そうそう私も真面目に家事をやれば相当な消費カロリーになるであろうと考えたけど‥無理やね。 いつも、家事を減らすことしか考えないからね。 まあ、気長にダイエット頑張ります。。 |
2011年9月15日 21:26 | ||
☆ぶーこさん☆ ほんとね、気長が一番。少しずつでも減っていっていれば、必ず、目標にはいつか達するから^^; 大昔みたいに、電化製品が何もない時は、ほんとに家事でたくさんカロリー消費していたんでしょうねぇ。。。でも時間もかかってたでしょう。。。1日、家事だけで終わる、なんていやだぁ〜〜! |



60代前半 女性 身長:158.0cm
次女が描いてくれたイラスト。季節外れの五月用のものだけれど、綺麗なので使用。彼女も忙しいが、また季節に合ったもの描いてくれたなら、更新したい。
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2011年7月20日からダイエットを始めました。
開始当時は、61.8kg
酵素ファスティングと、カロリー制限、スクワット、半身浴などで、年末には52kg台までになりました。
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58kg 8月20日達成!
56kg 9月21日達成!
55kg 10月6日達成!
53.8kg10月28日達成!
52kg 12月22日達成!
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9月に休止状態になってから、しっかりリバウンドしてしまいました!!
やっぱりピンキーが無いとダメです〜〜〜^^;
開始時 | 57.0kg | |
![]() | -0.5kg | |
現在 | 56.5kg | 27.0% |
![]() | あと4.5kg | |
目標 | 52.0kg |
今日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
昨日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
合計 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
- 炭水化物断ち、実行中・・・(mytake)
- 炭水化物断ち、実行中・・・(はなこ)
- 炭水化物断ち、実行中・・・(マコロン)
- 炭水化物断ち、実行中・・・(☆じゃすみん☆)
- 違うんです。。。(☆じゃすみん☆)
