ダイエット日記を自分だけのルールで

毎日１００ｇずつ体重が落ちていけば、一カ月で３ｋｇ減量できるわけですが、１００ｇ＝７２０kcal
毎日、運動だけで７２０kcalを消費するには・・・・

　　体重６０ｋｇの人の場合

　　　ランニングなら、１２ｋｍ／日　！Σ（￣□￣;）
　　　　　　（マラソン選手か！）
　　　ウォーキングで、約3時間半／日　！Σ(▼□▼メ)
　　　　　　　（そんな暇はない！）
　　　軽いダンス（フラも入るかな？）は、約3時間半
　　　　　　　　（踊り続ける？ムリムリ）
　　　掃除　　　　　　　約5時間半
　　　　　　　　（家中、ピッカピカ！）

などなど。。。。

一つだけの運動や作業のみで７２０kcalを消費しようとすると、とても無理〜〜ですが、摂取カロリーを少し抑え、運動や作業を組み合わせたら、まったく「不可能」ではない・・・ですよね＠＠


でも、手っ取り早いのは、摂取カロリーを減らすこと。ただ、人間は食べなくちゃ動けなくなりますし、偏った栄養では体調を、かならず悪くします。お肌もボロボロになるし。体を壊して、入院して、病院食で痩せた。。。なんてのは、嫌ですものね。

今、私は毎日かなりの摂取カロリー制限をしていますが、これ以上のカロリー制限はいくら酵素の力を借りても できないですから、
体を動かすことでダイエット力を応援してやらねばなりません。

今までは、摂取カロリーのテトリスみたいなことをしてきていますが、今度は一日の運動テトリスみたいなことをしてみようかしら。

たかがダイエット、といっても健康的なダイエットを目指すなら
ただ、食べないとか「ばっかり食べ」に頼らずに、いろいろ勉強しないと。

結局、ダイエットも怠けものでは続かないってこと。
それ相応のものを手に入れるには、それ相応の「代価」を支払わないと。「等価交換」ね。（どっかのアニメみたい＾＾；）

と、書きましたが、すぐに怠けたくなる自分自身へ自戒をこめて。

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朝：デーツDX ＝１７３kcal

今日は、フラレッスンで〜〜す　ε＝ε＝ε＝(ノ^∇^)ノ


昼：カニ雑炊＝８０kcal
わかめともやしの味噌汁＝３８kcal


なんだか、ここ最近、「おやつ」への箍（タガ）がはずれかかってる・・・・危ない・・・・

　　かりんとう３０ｇ＝９０kcal

ここまでで、３８１kcal

夜：豚肉の味噌漬け焼き４０ｇ＝１３７kcal
　　コールスローキャベツ＝７kcal
ポテトサラダ３０ｇ＝５１kcal
　　ゆでトウモロコシ＝７０kcal
ご飯＝５０kcal
ひじき煮＝２５kcal

総摂取カロリー＝７２１kcal

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フラレッスン、熱心にやってきました〜＾＾；
１時半から、５時まで。ずっと踊り続けていたわけでは、もちろんないけれど、３時間半の内、１時間くらいは踊り続けていたと思うから、消費は、約２００kcal。＾０＾