日記
2011年9月15日(木)
体重51.2kg   体脂肪率23.8%
収支カロリー -1,403 kcal
摂取カロリー 755 kcal
消費カロリー 2,158 kcal

初心忘るべからず!記録は毎日!!

未記入

1日の摂取カロリーは1000〜1100キロカロリー

未記入

お弁当持参!自炊コースで目指せ料理の達人!

未記入

仕事の時は1万歩。休みの時はせめて3千歩。

未記入

元気ですか〜〜ッ!笑顔で1日♪

未記入

人の倍大きな声で挨拶。人の3倍ありがとう!言えてますか?

未記入

NYは命の洗濯。マッサージも忘れずにw

未記入

ミケセガに適度なプレッシャー。。。継続中

未記入

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タシデレ(byチベット)
お薬の力を借りましたが、スッキリぃ〜〜〜なぺんさんですw

神奈川のはじっこ、今日も雲一つない快晴!!う〜ん、いい天気ぃ〜〜〜!
というわけで、洗濯も早々に今日は午後から岩盤浴行く予定です♪

せっかく晴れたんです!
気持ちも軽やか&晴れやかに今日もダイエットにゆる〜〜〜く励みましょうw


△▲△▲ 11:25 一仕事終えたぺんさん ▲△▲△

掃除終了!今日はラグ干して、床を水ぶき〜♪
う〜ん、気持ち良い!から腹筋しとくかwww

ハナさん(陸ガメ)の水槽に「コバエコナーズ」を置いてあるんですが。。。中見てビックリ!とれるんだねぇ〜wwwすごいよ、あれw
って言うかこんな人間の何千万分の1みたいな奴ら(小蠅)でも、食欲には勝てなくて寄っていくんだなぁ〜。。。としきりと感心。
そりゃ、人間も食欲に勝てないわけだwww

13時にヴィブラフォン奏者のお友達迎えに行きながら岩盤浴の予定w
生理後ちょっと肌荒れ気になってたから、ちょうど良かった!一緒に行く人がいてwww
お昼はお粥(冷凍)がメインの予定。今週末また小魔人が来ると言うので、冷凍庫片付けておかないと。。。w
あとは野菜か。。。何食べようか?w


コメント
 
 
2011年9月15日 22:22
小魔人とは…?

家もこバエが多いんですよ〜(>_<)
特に台所の三角コーナーorz
私もこバエこなーず買ってみようかしら?

岩盤浴は行けましたか〜(^O^)
どうぞ楽しんで♪
2011年9月15日 22:36
チャン・シーさんへ

小魔人=甥っ子ですw(9月11日の日記参照)

いや、あれホント効くよwとれててビックリ!&いなくなってビックリwww

岩盤浴満喫してきましたw
ただいま、仕上げのパック中ですw
せっかく行って毛穴の状態がいいうちに、美容液を浸透させるぺんさんですw

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42歳 女性 身長:158.4cm
2012年6月19日
ダイエットルール
   &
プロフィール画像
(題・あ〜ぁ、1年間続けちゃったよ
と感慨にふけるぺんさん)
へ大幅改定!

■□■□■□■□■□■□■□
9月19日 第1シーズン完結
(11.6.19〜11.9.19)
体重 -10.1s
体脂肪率 -7.2%
(s換算=-7s)
■□■□■□■□■□■□■□
彼(ミケセガ)から謝罪
  &アレンジフラワーget!!!
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
12月23日 第2シーズン完結
(11.9.20〜11.12.23)
体重 -4.1s(合計 -14.6s)
体脂肪 -4.5%(合計-11.1%)
(s換算=-3.43s【-10.17s】)
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
ぺんさん見事に目標達成!
体重はモデル体重に突入!!!
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
1月1日から 第3シーズン突入!!
(12.1.1〜)
体重
体脂肪
(s換算=)
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
魔の領域『維持期間』に突入。
維持しながらミケセガも指導!
守りのぺんさん如何に?
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
10月1日から突然の第4シーズン
【レディ・ガガ状態脱出編】
12.10.01〜
体重
体脂肪
(s換算=)
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
仕事に忙殺され、夏場のお弁当も
さぼったぺんさん。。。
案の定の
結末を打開することはできるのか?





●体重の推移(1か月ごと)●
11.06.19 61.6s
11.07.19 57.6s
11.08.19 54.3s
11.09.19 51.5s
11.10.19 49.3s
11.11.19 47.2s
11.12.19 46.3s
12.01.19 46.6s
12.02.19 46.6s
12.03.19 46.0s
12.04.19 46.8s
12.05.19 47.2s
12.06.19 46.9s
12.07.19 47.9s
12.08.19 48.3s
12.09.19 48.8s 


▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
11.6.19〜12.6.18

1年間で歩いた歩数
約 4022353歩

1年間で歩いたキロ数
約 1534.86q
↑8月1日から計測
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2011年6月19日スタート
開始時61.6kg 31.0%
-12.4kg -7.3%
現在49.2kg 23.7%
あと4.2kg あと3.7%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年5月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 49.1s

ニコ♪
45歳 女性 
156.0cm 46.6s

りん
50歳 女性 
156.0cm 50.2s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 96.8s

みなと
26歳 女性 
157.0cm 44.8s

ひむ子
30代前半 女性 
165.0cm 69.0s

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