日記
2011年9月14日(水)
体重57.4kg   体脂肪率21.1%
収支カロリー -680 kcal
摂取カロリー 1,161 kcal
消費カロリー 1,841 kcal

食事はバランス考えて食べる

×

ドカ食い禁

○

ゆっくりよくかんで食べる

○

19時以降は食べない

×

菓子パン、アイスを買わない

○

朝5時半起きでダンベル

○

30分運動

×

掃除

×

摂取カロリー<消費カロリー

○

鏡の前でボディラインチェックY

○

15日目

23:46

研修の為、21時過ぎに帰宅。
夕飯食べそびれて、もういいかぁって思ったけど、置き換え用のダイエットシェイク飲んどいた。

空腹過ぎると、脂肪溜め込みやすくなるし、変な痩せ方とリバウンド防止の為に。

明日はバランス良く食べる


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43歳 女性 身長:170.0cm
今年になってから、菓子パン、アイスの食べ過ぎで着々と増えてしまいました年齢的にもお肉つきやすくなってきたし、ここでがんばろうとおもいます
2011年8月31日スタート
開始時59.0kg 23.7%
-0.5kg -1.2%
現在58.5kg 22.5%
あと3.5kg あと2.5%
目標55.0kg 20.0%

 

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りえぽん
51歳 女性 
167.7cm 57.0s

urdolls
31歳 女性 
170.0cm 60.0s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 61.4s

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ありんこ
30代後半 女性 
162.0cm 66.0s

106
39歳 女性 
159.0cm 56.3s

のんのん
41歳 女性 
156.0cm 60.0s

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