日記
2011年9月14日(水)
体重72.3kg   体脂肪率17.1%
収支カロリー -1,354 kcal
摂取カロリー 1,394 kcal
消費カロリー 2,748 kcal

ウォーキング60分以上を歩く

○

ダンベル体操をする

○

お酒を控える

×

お菓子は150kcal以内

×

体重を毎日測る

○

今回初の72kg台!!

22:22
体重72.3kg  体脂肪率17.1%

今日は朝から仕事が忙しく思う通りに運動が出来ずに・・・
何とか昼に時間を作り、ダンベルからウォーキングの順番にして体重を測るとなんと72kg台!! 今まで1ヶ月以上も75kgを行ったり来たりしていたためにビックリしました! 昼間の運動だったために、夕方は歩く気にもなれずにスーパー銭湯に行って、久しぶりのサウナで汗を流し少し水分を絞ってきました。もっともその後のビールは余分でしたけどね! 明日は今日の体重が夢の中のこととなっているでしょう・・・


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56歳 男性 身長:169.0cm
医者に指摘されダイエットを始めて4ヶ月で−20kgになりました。あと7kgのダイエットが中々進まず悩んでます。
2011年8月30日スタート
開始時75.0kg 17.0%
+1kg +2%
現在76.0kg 19.0%
あと8kg あと4%
目標68.0kg 15.0%

 

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コロコロ
40代後半 女性 
167.0cm 78.9s

みかん太郎
40代後半 男性 
172.0cm 75.0s

Z1000R2
男性 
167.9cm 76.5s

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ありんこ
30代後半 女性 
162.0cm 66.3s

106
39歳 女性 
159.0cm 56.3s

のんのん
41歳 女性 
156.0cm 60.0s

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