日記
2011年9月14日(水)
体重58.4kg   体脂肪率26.0%

一日10000歩以上歩く(犬の散歩含)

未記入

夜21時以降食べない

未記入

間食しない

未記入

腹筋10回

未記入

ストレッチ

未記入

一日一運動

未記入

○

○

○

○

○

走ったー

21:53
体重58.4kg  体脂肪率26.0%

パパさん仕事が早く終わって
デカワン、チビワンを連れて、会社に迎えにきてくれた。

犬の散歩の後、待ちに待ったジョギングタイム♪いえーい!

久しぶりで、(たった2日だけど・・・)
何か身体が重かったなー

ジョギング中、信号待ちで
工事中の壁に向かって、ロングブレスをやった。

全身に力を入れて、4秒吸う

手を上から下へ下ろしながら
「ぶー」って思いっきり息を吐く、7秒で。

どうも私は下手らしい・・・

「やり方が違う」と言って
パパが見本を見せてくれた。

遠くから見るとカンフーみたいな動きです。


2人ならんで、思いっきり「ぶー」
を6回やった。

怪しい夫婦みたいだったかも〜^^


3.6kを28分で走りました。
明日もがんばろうーっと!



【朝】
チーズパン
ヨーグルト

【昼】
コンビ二おでん(大根、卵、ちくわぶ)
鮭おにぎり

【夜】
しょうが焼き
サンラータン
野菜サラダ
ご飯

【歩数】10515歩
迎えに来てもらうと、歩数が伸びませんー^^;)

体重 58.4k(0.3↑)
体脂肪 26%(0.2↓)
体年齢 39才(1↑)
BMI 22.8(0.1↑)
基礎代謝 1270(5↑)
内臓脂肪レベル 4(=)


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50代前半 女性 身長:159.0cm
海が好き、運動好き、でも食べるのもっと好き♪アラフォー人生、思いっきり楽しみたい!

健康的で水着が似合う
Mサイズの女、目指しま〜す!

まずは年内に「55k」目指してがんばります。痩せるぞー!

2011年9月1日スタート
開始時57.5kg 26.1%
-0.1kg +2.3%
現在57.4kg 28.4%
あと4.4kg あと6.4%
目標53.0kg 22.0%

 

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けるる
49歳 女性 
159.4cm 54.6s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 60.1s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 56.0s

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