日記
2011年9月14日(水)
体重64.0kg
収支カロリー -607 kcal
摂取カロリー 1,500 kcal
消費カロリー 2,107 kcal

夕飯は8時までに食べる

○

下腹に力を何時も意識する

○

適当ストレッチ

未記入

運動休み

未記入

プランク

未記入

足上げ腹筋20回

未記入

脇腹10回

未記入

A体操 3分 朝

未記入

A体操 3分 夜

未記入

B体操 3分 1回

未記入

スクワット

未記入

1週間35000歩(1日平均5000歩)

○

喉の渇きには水

○

うでを1分ふる

○

始める

19:57
体重64.0kg

歩数が足りなかったところ
楽しんごちゃん「どどすこ風」にバランスボールに座って腰ふりしたら数が増えていた
なんかいいかも
今日6000歩以上になっちゃった
のらりくらりダイエットだけど
がんばれそう!!


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48歳 女性 身長:162.0cm
40代でガンバッている方
よろしくお願いします

2015年夏までに
ウエスト65cmくらいになる
6月現在71cm 先月は74cmもあった
まずは 70cm代 打破!!!!

あんまりガリガリは 嫌いなんです
女性的な魅力のミロのビーナス
それくらいが目標
2011年9月14日スタート
開始時64.0kg   
-8kg
現在56.0kg 27.4%
あと1kg あと2.4%
目標55.0kg 25.0%

 

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昨日
合計

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.8s

けるる
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159.4cm 54.6s

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35歳 女性 
162.5cm 55.4s

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マロン♪
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164.0cm 63.2s

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