日記
2011年9月14日(水)
体重76.6kg

満足と感じた時点でご飯はやめる

○

ジムに行く

×

自炊する

○

間食しない

×

ジュースを飲まない

×

青汁

19:35
体重76.6kg

ちょっと前まで飲んでた青汁を再開しました!!


水に溶かして飲むのはさすがにキツイから、レシピを自分で考えて飲んでます

食欲がない日はこれを飲んで軽く置き換えみたいな感じで使ったりもしますね

レシピ
青汁 粉末 3.5g
ハチミツ 少量
飲むヨーグルト 100cc
野菜ジュース 200cc
コラーゲン (あれば)適当

これをペットボトルに入れてシャカシャカするだけ!


青汁は『えがおの青汁』がオススメです
抹茶味で全然まずくない!

私は大体朝に飲んでます



今日は1日中風呂場にいてせっせと介助をしていたためカナリの量の汗をかきました!!

ジムなんて比じゃないくらいの!笑


そんなこんなで疲れましたー!!




朝 サンドイッチ おにぎり
昼 白身フライ ご飯 味噌汁 小鉢(里芋の煮物)リンゴ1かけ
夜 鍋 (昨日の残り)塩むすび1つ
間食 うまい棒 1本 青汁ヨーグルト

ちょっとだけ体重減りました


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33歳 女性 身長:158.0cm
もともと痩せている方ではないですが、高校の時65sから大学の酒浸り生活で88sまで増えました。


運動は大好きで高校のテニスの県大会ではベスト4に入ったりといわゆる、動けるデブです


社会人になってからなんとか77sまで落ちましたが、結婚が視野に入ってきた今、キレイにウエディングドレスを着たいので頑張って痩せようと思います!!

今しているダイエットはジムで運動と、フルコースダイエット!

フルコースダイエットを初めてから5sは痩せました。

普段の食事をフルコースで出てくる順番で食べるだけ!

ご飯の量が半分になりました!!



頑張っていきたいと思いますので、みなさん気軽に絡んで下さい!一緒にがんばりましょー
2011年9月7日スタート
開始時77.0kg 31.0%
-0.4kg ±0%
現在76.6kg 31.0%
あと21.6kg あと13%
目標55.0kg 18.0%

 

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昨日
合計

 

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四つ葉
35歳 女性 
155.0cm 77.6s

オコチャン
58歳 女性 
160.0cm 74.1s

レイユ
41歳 女性 
159.0cm 75.2s

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さくり
26歳 女性 
158.1cm 43.6s

ぴよこ
40代前半 女性 
161.0cm 66.0s

はなこ
40代前半 女性 
160.0cm 61.6s

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