日記
2011年9月14日(水)
体重55.4kg   体脂肪率21.4%
収支カロリー -1,447 kcal
摂取カロリー 624 kcal
消費カロリー 2,071 kcal

お菓子は50kcalまで!!

×

21時以降はたべない!!

○

暴飲暴食しない!!

○

スクワット 15回以上

○

踏み台15分

○

たべすぎない!!

×

30分以上かけて食べる

○

よく噛む

○

1日1200kcalまで!!

○

ストレッチ 朝と昼と寝る前

○

マッサージする!特に足!!

○

健康的に痩せる

○

夜食禁止!!

○

足ぱか 30回

○

飴は1日3個まで

○

夕飯を少しでも食べる

○

前向きに考える!

未記入

お米を1回以上は食べる!

未記入

おかわり禁止!!

未記入

腿上げ50回以上!!

未記入

学校

18:31



学校終わった(o^∀^o)

文化祭の準備してたよ


終わったらクタクタで同時にお腹も空いて

ヨーグルトとスナック菓子一口にサンドイッチ食べました

食べすぎた(T_T)

生理のときってお腹すくんだよね

帰ったら踏み台して運動しなきゃ!!!!




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25歳 女性 身長:164.5cm
初めまして、riuといいます(*^m^*)

体中脂肪だらけで
気持ち悪いです。

少しでも痩せれるように頑張りたいです(ノ*^∇^)ノ

あと、健康的に


よろしくお願いします(^o^)/
2011年8月16日スタート
開始時57.6kg 24.3%
-2.6kg -2.7%
現在55.0kg 21.6%
あと5kg 目標達成!!
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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*nana*
35歳 女性 
162.5cm 55.4s

ちょたろう
47歳 女性 
164.0cm 53.0s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.1s

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neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 60.2s

harukita
48歳 女性 
163.0cm 60.5s

m
50代前半 女性 
168.0cm 54.8s

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