日記
2011年9月14日(水)
体重71.9kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー -1,150 kcal
摂取カロリー 1,650 kcal
消費カロリー 2,800 kcal

常に腹7分目

○

間食を控える

○

夕食の主食なし

○

4分スクワット

○

腹筋20回

○

三階まで階段昇降10往復

○

ウォーキング40分

○

ゴルフ練習

未記入

水泳30分

未記入

朝食の主食なし

○

朝ゴルフ

00:00
体重71.9kg  体脂肪率26.0%

4時に起きて、5時26分スタートで1ラウンドスルーで回ってきた。9時40分にあがり。今日は運動した。


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男性 身長:161.0cm
リバウンド何回もしています。そろそろ本気でやらないとだめだと思いました。がんばります。
2011年5月20日スタート
開始時78.0kg 28.4%
-3kg -0.4%
現在75.0kg 28.0%
あと8.1kg あと5.1%
目標66.9kg 22.9%

 

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かしげぎん
50代後半 女性 
160.0cm 75.2s

まなみ
40代後半 女性 
162.0cm 73.2s

冴子
30代後半 女性 
158.0cm 72.5s

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シャンプー
33歳 女性 
153.5cm 52.8s

ヘルマ
女性 
163.0cm 73.8s

ざわざわ
44歳 男性 
170.0cm 105.8s

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