日記
2011年9月13日(火)
体重65.0kg   体脂肪率35.0%

1日1回は運動する

○

朝しっかり、昼八分目、夜五分目以下

○

間食は避ける

○

寝る前2時間は食べない

○

水は一日1.5リットル以上摂る

×

20110913

21:26
体重65.0kg  体脂肪率35.0%

食べたもの
*朝*
豆腐チゲ(卵入り)
ご飯子供茶碗半分
カスピ海ヨーグルト(きなこ掛け)
ミルクティ(生姜入り)
*昼*
豆腐チゲ
ご飯子供茶碗半分
*夜*
豆腐チゲ

ダンベル体操、スクワット、腹筋、ストレッチ


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42歳 女性 身長:160.0cm
5キロ痩せてはリバウンド・・・そんな無限ループから脱出したい!!
マイナス15キロ頑張ります!!
2011年9月9日スタート
開始時66.0kg 35.0%
-1kg ±0%
現在65.0kg 35.0%
あと14kg あと15%
目標51.0kg 20.0%

 

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爽子
40代後半 女性 
162.0cm 66.6s

ガイア
女性 
157.0cm 65.2s

なな
30代前半 女性 
158.0cm 62.5s

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chiro
49歳 女性 
162.0cm 56.0s

ぴよこ
40代前半 女性 
161.0cm 66.0s

じよちゃん
26歳 女性 
160.0cm 58.6s

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