日記
2011年9月13日(火)
体重67.8kg   体脂肪率27.0%

1日1万歩

○

腹筋1日30回

×

ビールは1日3本まで(できればオールフリー)

○

間食はしない

○

お風呂に30分入る(できれば半身浴)

○

23.9.13

21:16
体重67.8kg  体脂肪率27.0%

自転車通勤往復1時間30分、行きは涼しく、帰りはいい月見、さて1杯!


コメント
2011年9月14日 06:42
けっこう自転車で距離あるんですねぇ
私も自転車通勤です(片道30分だけど、行きは登り帰りは下り)最近自転車通勤しやすい気候になって嬉しい

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50代後半 男性 身長:168.0cm
平成23年1月よりダイエット開始
76キロ→現68キロ→目標65キロ
いったん休止していましたが再度頑張ります。
2011年7月31日スタート
開始時67.8kg 27.2%
-2.9kg -6.3%
現在64.9kg 20.9%
目標達成!! あと0.9%
目標65.0kg 20.0%

 

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リーラン
30代後半 女性 
167.0cm 63.7s

Koichi
168.0cm 64.4s

ねおみんこ
50歳 女性 
167.8cm 64.2s

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まりも
女性 
151.0cm 59.2s

咲希
40代前半 女性 
150.0cm 48.2s

デニコ
30代後半 女性 
168.0cm 68.2s

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