日記
2011年9月13日(火)
体重75.3kg   体脂肪率17.5%
収支カロリー -1,955 kcal
摂取カロリー 1,130 kcal
消費カロリー 3,085 kcal

ウォーキング60分以上を歩く

○

ダンベル体操をする

○

お酒を控える

○

お菓子は150kcal以内

×

体重を毎日測る

○

月見酒が・・・

21:00
体重75.3kg  体脂肪率17.5%

昨日の月見が体重に影響を与えています。 太る時は直ぐですね!
今日、少し時間があったために本屋さんでダイエット関係の本を見てたら、ストレッチしてからウォーキングをしたほうが燃焼が良いとの事。 逆だった!! 明日から考えて動きます。


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57歳 男性 身長:169.0cm
医者に指摘されダイエットを始めて4ヶ月で−20kgになりました。あと7kgのダイエットが中々進まず悩んでます。
2011年8月30日スタート
開始時75.0kg 17.0%
+1kg +2%
現在76.0kg 19.0%
あと8kg あと4%
目標68.0kg 15.0%

 

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 73.8s

みかん太郎
40代後半 男性 
172.0cm 76.8s

Chiho
42歳 女性 
166.0cm 74.0s

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ありんこ
30代後半 女性 
162.0cm 65.9s

106
40歳 女性 
159.0cm 60.4s

のんのん
41歳 女性 
156.0cm 60.0s

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