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2011年9月13日（火）
体重75.3kg 体脂肪率17.5％ 収支カロリー -1,955 kcal
摂取カロリー 1,130 kcal
消費カロリー 3,085 kcal
ウォーキング６０分以上を歩く |  | ダンベル体操をする | |
お酒を控える | | お菓子は１５０ｋcal以内 |  |
体重を毎日測る | |
昨日の月見が体重に影響を与えています。 太る時は直ぐですね！
今日、少し時間があったために本屋さんでダイエット関係の本を見てたら、ストレッチしてからウォーキングをしたほうが燃焼が良いとの事。 逆だった！！ 明日から考えて動きます。
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57歳 男性 身長：169.0cm
医者に指摘されダイエットを始めて４ヶ月で－２０ｋｇになりました。あと７ｋｇのダイエットが中々進まず悩んでます。
2011年8月30日スタート
| 開始時 | 75.0kg | 17.0％ |
 | +1kg | +2％ |
| 現在 | 76.0kg | 19.0％ |
| あと8kg | あと4％ |
| 目標 | 68.0kg | 15.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： | |
| 合計 | ： |     |
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