日記
2009年10月20日(火)
体重43.0kg

朝起きたら体重測定

○

白湯を飲む

○

2000キロカロリー以上食べない

○

15分以内に食べ終わらない

○

20回は絶対に噛む

○

19時半以降グレープフルーツ

×

規則正しい食事

未記入

間食は6時以降は食べない

未記入

半身浴30分

×

かかと上げ下げ50回

○

小顔体操

○

ストレッチ&リンパマッサージ

○

散歩は1時間以上

○

○

≡ Diet☆3日目 ≡

00:00
体重43.0kg

(06:40)朝
黒糖芋饅頭34g 160
味噌汁ご飯 94
ヨーグルト 68
レモンケーキ 245
マドレーヌ 204
= 771

(12:55)昼
昆布 6
白ご飯84 g 84
ほうれん草 19
厚揚げ 38
= 147

(18:21)夜
レタス 8
味噌汁ご飯 104
ひじき 18
こんぶ 30
ラスク 150
= 310

(21:06)
ちょいモグ 118
ラスク 70

合計1416キロカロリー


今日の反省(´ω`)
朝ご飯食べ過ぎたし
バランスが悪すぎた〜…
まあ晩御飯減らせたし
いいか〜\(^O^)/
明日も頑張ろうっ


コメント
 
 
2009年10月21日 14:13
年同じ!!だったのでコメしちゃいます(笑

もしよけれでば、一緒に痩せましょう(´∪` *)

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24歳 女性 身長:149.0cm
中学3年 受験生ですっ
好きな人に振り向いて
もらえるように地道に
頑張ってます(^m^)☆
みなさん一緒に頑張りましょうっ
2009年10月18日スタート
開始時43.0kg
±0kg
現在43.0kg
あと4kg
目標39.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

なかちゃん
女性 
151.0cm 43.9s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.7s

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りぜる
20代後半 女性 
156.0cm 55.0s

ferg
40歳 女性 
163.0cm 55.0s

Amy
25歳 女性 
154.0cm 60.0s

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