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2011年9月13日（火）
体重57.9kg 体脂肪率34.1％体重と体脂肪のチェック |  | ストレッチ | |
水分は午後三時までに1.5㍑摂取 | | 排便 | |
半身浴 | | その他の運動 |  |
リンパマッサージ |  |
夜ごはん
19:11
豆腐のおかか炒め（もやし・人参・しめじ・貝割れ）
のりの味噌汁
きゅうりと山芋の梅肉和え
こぶ大根
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44歳 女性 身長：158.0cm
９月スタート!
３ヶ月の結果!
体重 ８.７５kg
体脂肪 ８.６％ ７.６kg
減少しました!
朝食は基本、プロテインとアロエジュース。
基礎栄養素の摂取は心がけてます。
年末から生活が乱れ、そのまま…
新年度
４月１日
体重 52.20kg
体脂肪 28.8 ％
改めて、ダイエット再スタートを目指します！
３ヶ月の結果!
体重 ８.７５kg
体脂肪 ８.６％ ７.６kg
減少しました!
朝食は基本、プロテインとアロエジュース。
基礎栄養素の摂取は心がけてます。
年末から生活が乱れ、そのまま…
新年度
４月１日
体重 52.20kg
体脂肪 28.8 ％
改めて、ダイエット再スタートを目指します！
2011年9月2日スタート
| 開始時 | 60.0kg | 35.0％ |
 | -7.2kg | -5％ |
| 現在 | 52.8kg | 30.0％ |
| あと5.8kg | あと6％ |
| 目標 | 47.0kg | 24.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |    |
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