筋肉ついた？

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2011年9月13日（火）

体重72.0kg 体脂肪率34.3％

収支カロリー -1,023 kcal

摂取カロリー 1,371 kcal

消費カロリー 2,394 kcal

間食は一日一個200Kcal以下		ジョギングかサイクリングor階段昇降＋筋トレ
毎日体重を量る		毎日日記を書く！
夜8時以降は何も食べない		お通じ
三十分以上半身浴をする		水を２㍑飲む

17:52

体重72.3kg 体脂肪率34.5％

やっぱり体脂肪率が少し減ってる…！
気のせいじゃないみたい！笑

でも筋トレは一時中断してるし運動は階段昇降だけなので、
ついてるとしたら足の筋肉なのかな？

女の子らしい細くて柔らかいふくらはぎも捨てがたいけど
今はカチカチの筋肉の方が欲しいです(´∀｀○).：+

少し歩いただけで疲れる
ひ弱な自分にさよならしたい！(・∀・)

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aki

31歳女性身長：160.0cm

自堕落に過ごしていたためか体重計に見たこと無い数字が…。

無理なく、でも効率的に体重を落としていきたいと思っています。

月毎の目標体重(結果or予定)

2011.8.7~
8月=71㌔(72㌔)
9月=69㌔(70.4㌔)
10月=67㌔(-4㌔)
11月=64㌔(-3㌔)
12月=61㌔(-3㌔)

2012~
1月=58㌔(-3㌔)
2月=56㌔(-2㌔)
3月=54㌔(-2㌔)
4月=52㌔(-2㌔)
5月=50㌔(-2㌔)

マッチョになりたい！ヽ(*´∀`)ﾉ

2011年8月7日スタート