ダイエット日記 > マッシュさんのマイページ > 496日目♪(産後95日目)
日記
2011年9月13日(火)

お菓子200kcalまで

×

カロリーのある飲み物&ジュース禁止 (スポドリ、美容系、牛乳等はOK)

○

20時以降食べない

○

よく噛む(1口30回以上)

×

腹8分目

×

【朝】7:00
五穀米1杯
ビーフシチュー1杯
サラダ1口
ぶどう2/3房
甜茶

【昼】12:30
おにぎり1個
ビーフシチュー1杯
アーモンド入りベビーチーズ1個
ラムネアイス1本
オレンジジュース2杯
甜茶

【夕】16:30
おにぎり1個
ビヒダス(蜂蜜入り)1個
レモン水
甜茶

【夕2】19:30
肉野菜炒め1口
かぼちゃの煮物1口
きゅうりの浅漬け2切れ
冷奴1/4丁
桃1口
甜茶

【その他】
甜茶
鉄+葉酸
マルチビタミン
カロリミット

【運動等】
ストレッチ
ビリー最終プログラム
踏み台昇降&足踏み15分
リンパマッサージ

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今日は幼稚園の未就園児ルームに行って敬老の日のプレゼントを作ってきました(^^)

紙粘土を使ったものだったんですが、まだ2才児には難しかったようで微妙な仕上がりにw

まぁお菓子なんかより喜んでくれると思いますが。

今日はビリーと踏み台15分しかできなかったし体重測れませんでした;

反省。

日曜日までに60kg切れるように頑張ります(`´)/


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30代前半 女性 身長:165.0cm
2012/4/1
職場復帰!
ダイエットはぼちぼち頑張ります。

〜目標〜
第1目標(標準体重上限)65kg
第2目標(標準体重)59kg
第3目標(美容体重)54kg
最終目標(モデル体重)49kg
2010年5月16日スタート
開始時72.0kg 34.0%
-4.2kg -1.3%
現在67.8kg 32.7%
あと2.8kg あと5.7%
目標65.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 67.3s

Lemon
女性 
163.0cm 65.8s

ぷりん
50歳 女性 
164.0cm 70.0s

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鈴桜
30代前半 女性 
151.0cm 55.5s

あみ
55歳 女性 
163.5cm 50.2s

りおか(/∀\*)JK
女性 
0.0cm 56.6s

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