日記
2011年9月13日(火)
体重57.9kg   体脂肪率34.1%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

○

排便

○

半身浴

○

その他の運動

×

リンパマッサージ

未記入

昼ごはん

12:24


雑穀ごはん
あさりの味噌汁
魚肉ソーセージの卵焼き
人参と舞茸の煮物
サラダ・こぶ大根


コメント
2011年9月13日 16:51
今日のお昼は色鮮やかでとってもかわいいですね♪
魚肉ソーセージのピンクと卵の黄色がすごく綺麗w
サラダのこぶ大根って、塩こぶを和えるんですか?
すごく気になりますw
おしえてぇ〜?w
2011年9月13日 23:01
今日のこぶ大根は、市販の漬け物です。自分で作るときは塩昆布と和えたり、ビニールで塩もみして昆布を入れて放置した後に酢や醤油で味つけたりします。楽に作れる方法を常に考えてます(笑)

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44歳 女性 身長:158.0cm
9月スタート!

3ヶ月の結果!

体重 8.75kg
体脂肪 8.6% 7.6kg

減少しました!

朝食は基本、プロテインとアロエジュース。
基礎栄養素の摂取は心がけてます。

年末から生活が乱れ、そのまま…

新年度
4月1日

体重 52.20kg
体脂肪 28.8 %

改めて、ダイエット再スタートを目指します!


2011年9月2日スタート
開始時60.0kg 35.0%
-7.2kg -5%
現在52.8kg 30.0%
あと5.8kg あと6%
目標47.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ハイネ
37歳 女性 
159.0cm 50.7s

餅子
女性 
155.0cm 52.1s

ふう
40代後半 女性 
155.0cm 55.8s

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ありんこ
30代後半 女性 
162.0cm 66.3s

106
40歳 女性 
159.0cm 60.4s

のんのん
41歳 女性 
156.0cm 60.0s

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