日記
2011年9月13日(火)
体重71.4kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー -150 kcal
摂取カロリー 1,850 kcal
消費カロリー 2,000 kcal

常に腹7分目

未記入

間食を控える

未記入

夕食の主食なし

未記入

4分スクワット

未記入

腹筋20回

未記入

三階まで階段昇降10往復

未記入

ウォーキング40分

未記入

ゴルフ練習

未記入

水泳30分

未記入

今日は暑い

00:00
体重71.4kg  体脂肪率26.0%

夏のような日差しだ。


コメント
 
 
2011年9月13日 13:12
残暑だ〜(≧ε≦)
秋はいづこへ…

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男性 身長:161.0cm
リバウンド何回もしています。そろそろ本気でやらないとだめだと思いました。がんばります。
2011年5月20日スタート
開始時78.0kg 28.4%
-3kg -0.4%
現在75.0kg 28.0%
あと8.1kg あと5.1%
目標66.9kg 22.9%

 

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かしげぎん
50代後半 女性 
160.0cm 75.9s

せりか
女性 
164.0cm 72.2s

まなみ
40代後半 女性 
162.0cm 74.0s

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シャンプー
34歳 女性 
153.5cm 51.1s

ぴえろ
26歳 女性 
152.3cm 49.1s

ヘルマ
女性 
163.0cm 73.8s

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