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2011年9月13日（火）
体重71.4kg 体脂肪率26.0％ 収支カロリー -150 kcal
摂取カロリー 1,850 kcal
消費カロリー 2,000 kcal
常に腹７分目 |  | 間食を控える | |
夕食の主食なし | | ４分スクワット | |
腹筋２０回 | | 三階まで階段昇降１０往復 | |
ウォーキング４０分 | | ゴルフ練習 | |
水泳３０分 | |
夏のような日差しだ。
コメント
| 残暑だ～(≧ε≦) 秋はいづこへ… | ||
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男性 身長：161.0cm
リバウンド何回もしています。そろそろ本気でやらないとだめだと思いました。がんばります。
2011年5月20日スタート
| 開始時 | 78.0kg | 28.4％ |
 | -3kg | -0.4％ |
| 現在 | 75.0kg | 28.0％ |
| あと8.1kg | あと5.1％ |
| 目標 | 66.9kg | 22.9％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |   |
| 合計 | ： |     |
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