日記
2011年9月13日(火)
体重56.6kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー -1,845 kcal
摂取カロリー 509 kcal
消費カロリー 2,354 kcal

毎日30分ウォーキング。

○

毎日腹筋と腕立て20回。

○

マッサージをかかさない。

○

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

頬づえをつかない

×

朝起きたらまず最初に白湯で体を温める。

未記入

63日目。。。

11:50
体重56.6kg  体脂肪率32.0%

今日は体重がハッピー。。
でも体脂肪がちょっと戻ってアンハッピー。。。

体重計の体脂肪とかって
正確に測れてるのかな?って
時々、思う。。笑



体重   56.6kg

体脂肪率  32%

BMI    26.9

基礎代謝   1207

骨格筋肉量  24.1

内臓脂肪レベル  7.5

体幹皮下脂肪 25.3



朝 イチジクとピーチのヨーグルトスムージー グラノーラ
  食後 57s

昼 さんまの韓国煮 春雨のカレー炒め サラダ
  長ネギのすまし汁 黒酢ドリンク 食後 57.7kg




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30代後半 女性 身長:145.0cm
やせるぞーーーー!
Re:Startだー!
リバウンドにこれ以上負けないっ!
2011年7月12日スタート
開始時63.9kg 33.3%
-2kg +2.7%
現在61.9kg 36.0%
あと18.9kg
目標43.0kg   

 

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