ダイエット日記 > akiさんのマイページ > 40になる前に脱!メタボ!!
日記
2009年10月19日(月)
体重85.0kg

トレーニング

○

柔軟

○

間食しない

○

夜、炭水化物無し

未記入

夜、ご飯食べた後に

軽くストレッチ
リフティング 5分

そして、
--------------------
ウォーキング
ジョギング
ダッシュ
腕立て10回
腹筋30
--------------------
↑これを5セット
まぁ、初日だしこれくらいにしといたろ

で、お風呂で
脚を冷水に3分、セルフマッサージ
温水に3分、これを5セット
寝る前に柔軟


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47歳 男性 身長:173.0cm
40になる前に脱メタボ!
2009年10月19日スタート
開始時85.0kg   
-4.2kg
現在80.8kg 25.7%
あと10.8kg あと5.7%
目標70.0kg 20.0%

 

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ビアたる美
30歳 女性 
175.0cm 80.6s

ごろー
40代後半 男性 
173.0cm 79.6s

きいろいひよこ
39歳 女性 
170.0cm 80.8s

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☆寿☆
39歳 女性 
160.0cm 68.0s

あやぽん
28歳 女性 
153.7cm 50.6s

りぜる
20代後半 女性 
156.0cm 55.0s

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