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日記
2011年9月13日(火)
体重54.8kg   体脂肪率25.8%

週3回はジムに行く!(一日置きもしくは月水金)

○

一日一運動

○

水を沢山飲む

○

平日のランチは会社でウォーキング

○

なるべく間食を避ける

○

脂質の多いものを取り過ぎない

×

ジムのない日はフラフープ+ダンベル10分/トレッドミル

未記入

なるべく意識して姿勢を伸ばす、お腹引っ込める

○

無理をしない!楽しくダイエットする!たまに休憩もOK!

未記入

フラフープダイエットについて

10:48
体重54.8kg  体脂肪率25.8%

今日は会社でピザが出たので、持っていったカレーは食べずについついピザに手が・・・(カレーも同じくらいすごいカロリーだけど)。
すごい脂質なのに、ピザだけは拒否れない〜〜〜〜!!
なんでこんなに太る食べ物が好きなのだろう。。。(T_T)
生野菜だけポリポリなんていくらダイエットでも考えられない。

なのでしない(開き直り)。

それはそうと、フラフープダイエットを初めて3週間くらい経つが、非常に楽で楽しい運動であるので、色々な人にお勧めしたい。
これこそテレビをみながら軽くできるし、
コストも超安い(玩具コーナーで子供のをゲット)。
1日に10分やるだけで汗はじわ〜っと出てくるし、それだけで100kcal消費らしいです。
私はテレビを見ながら、フラフープと同時に2パウンドのダンベルを持って手と腰を同時に動かしてます。
結構効く〜って感じです。

フラフープおすすめ。


<今日のご飯>

朝:ルービンサンドイッチ 半分 400kcal
  スタバ ソイラテ 140kcal
  マスカット 60kcal

昼:L ピザ 2枚 500kcal
  コーヒーブラック 0kcal

夜:ビール1缶
  手羽と野菜のスープ 500kcal
  Non sugar ミックスラテ 30kcal

間食:popsicle(チュウチュウ)2本 90kcal


<今日の運動>
ウォーキング40分
ステッパー 40分 400kcal
エアロバイク 20分 150kcal
筋トレ 30分


コメント
2011年9月13日 12:23
こんにちは。
私も今日はスーパーのデリで美味しそうなPIZZAをみて
立ちすくんでいました(笑)

運動再開して食べても良いからだを作らないとです。

水曜から旅行なんで太らないように心配で心配でwwww

どうしましょう???
2011年9月13日 13:09
旅行なんて羨ましいなぁ〜。

でも心配になる気持ちわかります。

私は今回のダイエットは、二歩歩いて一歩下がるくらいの気持ちでなが〜い目で見て目標に辿り着けたらと思ってますよん。

旅行で美味しいもの目の前にしたら、気持ちどこか気をつける程度でいいんじゃないですかね。

例えば、食べたくないけどサラダを選ぶ。
その代わり、その上にジャンボシュリンプの乗ったサラダにして、ワインも飲む!みたいな。

旅行楽しんで下さいね〜!!
2011年9月13日 22:19
フラフープ持ってます!
10分くらいなら出来るかなー

リビングでほこりかぶってるけど(笑)
やってみようかなー♪
2011年9月13日 22:54
まわすと結構場所とるんですけど、
そんなに大変な運動じゃないから楽に続けられますよ!
いつか気がむいたらやってみて下さい。

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40代前半 女性 身長:153.0cm
つい2週間前(8月21日2011年)は57.8kgありました。焦って2週間色々体を動かして2kg落としたところからの日記スタートです。

以前−16kgの減量に成功しましたが、そこから5年の年月を経て、+16kgの今に至ります。

高カロリーな食べ物が大好きなので、ダイエットは辛いけど頑張ります。

ちなみに海外在住のため、日本とは一日時差があるまま日記つけてます(こっちが一日遅い)。
2011年9月3日スタート
開始時55.6kg   
-3.6kg
現在52.0kg 24.9%
あと5kg あと3.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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