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2011年9月13日（火）
体重53.3kg 収支カロリー -1,050 kcal
摂取カロリー 450 kcal
消費カロリー 1,500 kcal
炭水化物は14時以降食べない |  | 大豆製品をとる | |
水分を2Lとる | | 1口は30回で噛んで無くなる量 | |
EMSお腹or腹筋20回 | | 太もも横上げ左右各20回 | |
お尻痩せ足蹴り上げ左右各20回 | | かかとあげ20回 | |
踏み台昇降200回 | |  | |
 | | ||
腹筋orＥＭＳ | | | |
空中自転車漕ぎorチャリ | | | |
| 夕食は炭水化物なし | | |
| | ||
半身浴 | | | |
|
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32歳 女性 身長：155.0cm
妊娠発覚時体重48.6kg。H25.9月出産☆産後1日目53.4kg。育児でダイエットヤル気ならず。ストレスと完母で、食欲はすごい！少しずつ引き締めていく！
■体重記録■
中学時代…51～53㎏
高校時代…54～56㎏(頑張って48㎏)
2007年06月…54㎏・31％
2007年12月…46㎏・21％
2010年09月…46㎏
2011年05月…55㎏・26％脚写メ
2012年
01/9…52.7㎏・24％
02/9…48.8㎏脚写メ
03/9…47.6㎏脚写メ
04/9…48.0㎏
05/9…48.5㎏
06/9…48.6㎏
07/9…47.6㎏
08/9…45.8㎏
■体重記録■
中学時代…51～53㎏
高校時代…54～56㎏(頑張って48㎏)
2007年06月…54㎏・31％
2007年12月…46㎏・21％
2010年09月…46㎏
2011年05月…55㎏・26％脚写メ
2012年
01/9…52.7㎏・24％
02/9…48.8㎏脚写メ
03/9…47.6㎏脚写メ
04/9…48.0㎏
05/9…48.5㎏
06/9…48.6㎏
07/9…47.6㎏
08/9…45.8㎏
2011年5月7日スタート
| 開始時 | 54.7kg | 26.0％ |
 | -5.1kg | -3.3％ |
| 現在 | 49.6kg | 22.7％ |
| あと7.6kg | あと6.7％ |
| 目標 | 42.0kg | 16.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： | |
| 合計 | ： |     |
- 38w3d☆＋8.1kg排便（ちんるー）
- 38w1d☆＋8.1kg排便3（ちんるー）
- 28w3d★排便あり（メロメロパンナちゃん）
- 28w1d★＋4kg.（メロメロパンナちゃん）
- 今日のmenu☆（まんまる）
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